导语：“气血简单概括来说就是气与血|女性气血亏虚，身体会有什么表现？提醒：多吃6类食物或许会帮助导语：“气血简单概括来说就

导语：“气血简单概括来说就是气与血，是一个人身体是否健康重要标志，长期亏虚，抵抗力逐步下降” 。
气血亏虚，会频繁出现手脚冰凉、头晕目眩、精神萎靡等症状。身体不适，尽量积早做调节，养成良好习惯，助于恢复红润气色。气血亏虚的原因
首先，是遗传因素。母亲怀孕期间，摄入营养成分不足，后期胎儿可能会气血亏虚。其次，是饮食不规律。一天一餐，一天两餐。

文章图片
饮食不规律，营养不平衡，喜欢吃辛辣、油腻、高甜类食物。接着，是压力过大。随着社会节奏加快，不论男女压力逐步增大。
尤其是女性，白天需要工作，晚上回家要做家务，照顾子女十分辛苦。最后，是运动量少。学习和工作已占据大部分时间，个人自由时间相对较少，久坐不动是常有现象。女性气血亏虚，身体会有什么表现？
第一点，眼睛。如果眼睛浑浊，红血丝严重，精神状态越来越差，大概率是气血亏虚。
第二点，皮肤状态。面色发黄、无光泽、略有惨白，表示内分泌紊乱，气血亏虚。

文章图片
第三点，头发受损。身体内部营养供应不足，头发干枯毛糙，无光泽，头发大把大把地掉，破坏个人形象的同时，身体疲劳感加重。
第四点，睡眠质量差。迟迟睡不着、半夜容易惊醒、多梦，即便醒来之后，也头晕脑胀，正是气血亏虚表现。
第五点，运动情况。表现为心慌气短，向上攀爬时，胸闷，走几步路气喘吁吁，这些都是气血亏虚症状。

文章图片
提醒：多吃6类食物或许会帮助
第一种：红枣
红枣含有丰富的铁、维生素、钙等多种微量元素，可降低胆固醇，软化血管，促进新生细胞生成，提高身体免疫力，是滋补养气首要选择。
平时可生吃，每日3-4个最佳。也可泡茶、熬粥，制作成饮品，长期吃，效果更好。
第二种：小米
众所周知，喝小米粥可以养胃。小米在熬制过程中，表面会形成一层凝聚膜，进入人体后，可以修复受损胃粘膜，预防肠胃溃疡。
小米中含有丰富的铁元素，可以补充气血，一般在胃部受损、产后、贫血等情况，都是很好地选择。

文章图片
第三种：牛肉
牛肉含有丰富地优质蛋白与氨基酸，可以健脾、补气血、强健筋骨，非常适合气血不足时服用。同时也要明白，牛肉本性偏凉，女性体质偏寒，食用过多，可能反而会对肠胃造成影响。
第四种：大虾
大虾属于海产品，热量极低，使用过多也不会出现热量超标。里面含有丰富的蛋白质、钙、镁等微量元素，可降低胆固醇含量，软化血管，更易保护心脑血管健康。
第五种：猪肝
猪肝含有较为丰富的铁元素，是造血功能的重要组成元素。同时还含有丰富蛋白质、磷等微量元素，兼具补充气血和保护眼睛双重功效。

文章图片
注意不要一次食用过多，否则反而会对身体形成负担。女性长期喝猪肝汤，可以美容养颜，气色红润。
第六种：红豆
红豆兼具药用和食用双重价值，在古代常被用来做药方，因含有丰富蛋白质、铁、镁等微量元素，是补血益气上品。