Answers|跳绳一个月，狂减30斤？真相是…… 真相|身体|运动|答案|膝关节

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1.（单选题）以下哪类人群适合跳绳？
A
【Answers|跳绳一个月，狂减30斤？真相是……】BMI 超过25的肥胖人士
B
膝关节有基础疾病的人
C
想通过跳绳锻炼的学生
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解析
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跳绳是跳跃运动，起跳、落地时膝盖承受较大压力，肥胖、膝关节有基础疾病的人不建议跳绳。跳绳可以锻炼身体协调性，增强腿部力量，锻炼心肺耐力，比较适合生长发育期的中小学生。

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2.（单选题）跳绳会让小腿变粗吗？
A
会
B
不会
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放心，不会。跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉，但运动后放松拉伸，待血液回流后就会恢复正常。而且跳绳会帮助减少全身脂肪，会让小腿变瘦。

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3.（单选题）跳绳需要热身和拉伸吗？
A
不需要
B
需要
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当然需要。运动前热身，是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，是帮助身体从疲劳中恢复。跳绳虽然难度不大，但也有运动损伤风险，热身和拉伸不能少哦。
来源：健康中国