睡眠|藏在身边的“瞌睡王”已找到，不单是酸枣仁，睡前嚼一嚼，熟睡如婴儿婴儿|运动|蔬菜

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睡眠可谓是日常生活中非常重要的一件事，人每天都要花费三分之一的时间在睡觉上，从古至今，从未有人否定过睡觉的重要性。
人体的五脏六腑和神经都需要充足的休息才能够运转，如果不能充分的休息，自然就会引发各种各样的疾病。然而现代人因为工作的忙碌，经常饮食不规律，长此以往，不仅造成了身体上的损害，还影响到了睡眠质量。
因此若是想要保证高质量的睡眠，首先就要从饮食上下手，通过食疗来帮助身体恢复，从而促进睡眠。
藏在身边的“瞌睡王”已找到，不单是酸枣仁，睡前嚼一嚼，熟睡如婴儿

酸枣仁

酸枣仁是一种极其珍贵的中药材，《别录》中记载到：主烦心不得眠，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气。说明了酸枣仁对于治疗失眠具有显著疗效，中医上常用酸枣仁来治疗失眠多梦、惊悸盗汗、易醒早醒等睡眠障碍问题。
2、食品级珍珠粉
珍珠粉具有宁心安神的效果，前提是一定要买能够达到食用级的珍珠粉，每天晚上睡觉前用热水冲调一些珍珠粉喝下去，长期以往能够帮助睡眠，且还能使皮肤变好、清热祛湿。
3、绿色蔬菜
无论是大人还是小孩都知道要多吃蔬菜，因为蔬菜里面富含维生素以及膳食纤维，对人体有很大的好处，其实多吃蔬菜还能够帮助睡眠。
尤其是一些绿色蔬菜，其中含有的叶酸能够维持人体大脑的血清素，稳定激素水平，从而使人快速进入睡眠。
除此之外，日常养成3个好习惯，对于养成好睡眠很有帮助
第一：坚持运动
现代很多人都不喜欢运动，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，长期以往，就会降低身体的免疫力和新陈代谢，从而间接的影响睡眠质量。
因此养成运动的好习惯是至关重要的，运动不仅能够强健体魄，还能提高新陈代谢水平，且通过运动还能够增加人体的日常消耗，使人到了晚上更易产生睡意。
第二：睡前泡脚
平时没事可以多泡泡脚，经常泡脚能够疏通人体经络，且还能够促进血液循环，但是不要用太烫的水，温水即可，每天泡个15分钟左右，放松身体和大脑，更快的进入睡眠。
第三：睡前喝一杯热牛奶
牛奶是一种天然的乳制品，营养价值极高，除了钙质以及蛋白质之外里面还富含多种微量元素，能够起到安神助眠的作用，每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶，既能促进睡眠又能使人体更充分的吸收营养物质。
小贴士：
【睡眠|藏在身边的“瞌睡王”已找到，不单是酸枣仁，睡前嚼一嚼，熟睡如婴儿】健康的生活习惯、规律的作息、合理的膳食才是治疗失眠的根本，人体是有自我修复功能的，因此我们要给身体提供一个好的恢复环境，经常补充营养物质，坚持运动，长期以往失眠自会不攻自破。