拦截脂肪一天一番茄( 二 )

3. 洋葱炒软后加入茄子、肉末和酒一起炒，再撒上盐。
4. 等肉末的颜色变了之后，加上西红柿和水，用慢火煮10分钟左右。然后关火，加入咖喱粉。咖喱粉融化之后再用慢火煮5分钟。
5. 用碟子装好饭，浇上4就大功告成了。

最好把煮好的意大利面加入3里一起用慢火煮一会儿就OK了。
西红柿鳄梨沙拉
材料（1人份）
西红柿1/4个、鳄梨1/4个、盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1/2小勺、酸味奶油25g、牛奶1/2大勺、葡萄酒醋1/2小勺。
做法
1. 把西红柿和鳄梨切成小块，撒上盐、黑胡椒和橄榄油，搅匀。把酸味奶油和牛奶混合在一起。
2. 把酸味奶油和牛奶的混合物放在碟子上，然后放上西红柿、鳄梨，最后浇上葡萄醋。

1. 规律正常的生活是前提
其实，减肥的共通点就是要注意健康的生活！在减肥期间，稍微控制一下食量、做点适度的运动、保持充足的睡眠时间等等都是对减肥影响很大的日常生活习惯。因此，无论是什么减肥法，首先都要以正常且规律的生活为前提，才能瘦得有效，瘦得健康。

2. 每天至少摄入15mg番茄红素
如果是生的西红柿，大的要吃2个，小的就17个，分量的确挺多的……而1杯番茄汁里面大概就含有18mg，所以小编比较推荐喝番茄汁哦！而罐装的番茄汁（400g），喝一罐也才100kcal，但每100g就含有14mg的番茄红素！

3. 坚持3~6个月
健康的减肥法是不可能即时见效的。晚间西红柿减肥法，并不是可以激减体重的减肥法，要达到减肥效果需要花费一定的时间。而且，指甲和皮肤的再生周期为6个月，身体的变化也需要大约这么长的时间才能表现出来。所以，要至少3个月坚持每晚都吃西红柿，可以的话坚持6个月效果更好。

4. 和晚餐一起吃
正如前文所说的，晚餐时间吃西红柿是最适宜的。在吃晚饭的时候别忘了配上一杯番茄汁，又或是吃上1~2个大大的西红柿哦。另外，煮熟的番茄比生番茄更容易吸收，所以有时间的话，可以自己DIY番茄料理，营养瘦身又美味哦。

拦截脂肪 一天一番茄( 二 )

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