经常吃黑芝麻,身体会出现这3种改变,你喜欢吃吗?
【经常吃黑芝麻,身体会出现这3种改变,你喜欢吃吗?】黑芝麻通常是各种小点心当中的点缀 , 并且 , 还能够提高食物的味道 , 让我们胃口大开 , 虽然个子小小的 , 但实际上它也有很强大的功能 , 今天就和大家聊聊黑芝麻 。
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大家一看到黑色的食物 , 就想到了头发 , 头发正常的颜色应该是黑色的 , 但随着我们年龄的增长 , 黑头发也会慢慢的变白 , 主要是因为我们的头皮中有黑素颗粒 , 这是我们头发是黑色的原因 。
时间一长 , 这种黑素颗粒就会慢慢的减少 , 甚至是完全没有 , 这也是我们为什么头发会变白的原因 , 而黑芝麻对于白头发 , 只是营养均衡里面的一部分 , 光吃黑色食物 , 而不注意其它食物的供给 , 对于头发也是不管用的 。
那黑芝麻有什么功效呢?
经常吃黑芝麻的食疗功效1:稳定血糖
黑芝麻的营养价值很高 , 其中就含有大量的多酚类物质 , 这种营养物质对于我们的机体健康是十分有益的 , 同时 , 已经有研究证明 , 多酚类物质可以帮助我们在一定程度上去增强胰岛素的敏感性 , 对于减缓血糖的上升是有一定帮助的 。
但是这种营养物质保留下来 , 需要我们注意烹饪方式 , 要完全的把黑色物质彻底熟透 , 且要少量的吃 , 才能够对身体健康起到好的作用 , 如果过量食用 , 会加大肠胃的刺激 。
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经常吃黑芝麻的食疗功效2:通便
对于便秘的人群 , 每天都可以适量的吃些黑芝麻 , 黑芝麻当中含有非常好的植物膳食纤维 , 可以增强肠胃的蠕动速度 , 让排便的过程更顺利 。
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经常吃黑芝麻的食疗功效3:预防口腔疾病
黑芝麻中还含有丰富的维生素B族 , 尤其是其中的维生素B1的含量很高 , 如果缺乏会发生口角炎、口腔溃疡等病症 , 如果你是这种病症的高发人群 , 每天就不妨适量的吃些黑芝麻 。
黑芝麻有这么多的食疗功效 , 但是在食用的时候 , 我们要注意的是 , 黑芝麻中虽然含有的大多数都是不饱和的脂肪酸 , 但是如果一次性大量食用 , 或者是经常大量食用 , 那么再好的食物 , 过量也会对身体健康造成影响的 。
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所以 , 每天控制食用黑芝麻的量也是十分重要的 , 那食用多少合适呢?每天只需要吃20g就完全可以了 , 还有其它的坚果类食物也要注意 , 适量才是最重要的 , 总之一小把为好 。
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