训练|为什么很多肌肉男看不到腹肌健身老鸟一说，全明白了

作为一个健身多年的老鸟，见过许多抱有各种目的进行健身的人，可以说现在多数健身者是为了练出一身漂亮的肌肉，单纯为了身体健康与提升身体素质去健身训练的人并不多。很多人说健身练肌肉是只主形而不主内，这句话虽然有些不严谨，但也不无道理，因为确实有许多健身的肌肉男就是只练门面肌肉，而且这种现象是普遍存的。

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所谓门面肌肉自然是那些能够拿得出手，能够供人欣赏或者炫耀的，包括胸肌、腹肌、手臂肌肉以及背部肌肉，多半集中在上半身。很多外行人觉得腹肌在这些肌肉当中有着举足轻重的地位，因为腹肌好看，所以肌肉男们就会争先恐后地对腹肌进行针对性训练，但事实上许多肌肉男压根就不怎么在乎腹肌。那么，为什么有很多健身的肌肉男都看不到有腹肌？健身老鸟分析了以下几点，看完后全明白了。

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一、腹肌的呈现在于体脂率腹肌是很重要的人体组织，大致是由腹直肌、腹横肌、腹外斜肌以及腹内斜肌组成，我们所做的每一个躯干弯曲及旋转都需要腹肌的收缩与拉伸，腹肌是每个人都有的。为什么有些健身者的腹肌会那么发达又明显？是长期的力量训练所致，对腹肌的针对性训练使腹肌一次又一次地撕裂重组，所以健身者的腹肌会逐渐变得比普通人发达。除此之外，肌肉男的体脂率起码要低于15?能使腹肌更明朗的呈现，若肌肉男的体脂率高于15?那么腹肌顶多也就算若隐若现。

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二、训练目的不同虽然健身者大多是为了身材而训练，但是他们的目的却各有不同，有人喜欢精壮型的肌肉身材，而有人则对大块头更感兴趣，目标不同，训练的方式也就不一样。追求精壮型肌肉的健身者，自然对腹肌的训练不遗余力，而追求厚实夸张型的肌肉男则对腹肌没有执念，对他们而言，只要腹部力量不是太弱就能接受，若腹肌太弱的话，虽空有一身大块头肌肉也会被称之为是核心力量不足。所以就会有人发现很多肌肉块头很大的肌肉男，很难看出他们有腹肌。

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三、根本原因是“不在乎”有腹肌的肌肉男在某种程度上讲，不仅是雄性魅力的体现，更是极度自律的一种体现，不仅要专门付出训练时间，还要严格控制饮食，以保证低于12?5?体脂率，这是很多人难以坚持的。也不得不承认，健身者让腹肌完美呈现的目的就是为了供人欣赏，没有对腹肌进行针对性训练的肌肉男，他们根本不在乎有没有腹肌，他们健身的目的只是想让自己整体看起来更强壮。再者，腹肌的训练动作也实在过于乏味，这是笔者个人的体会，因为笔者就是一个不怎么练腹肌的肌肉男。

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其实对于健身而言，是否能够练出一身肌肉，以及是否能够拥有好看的腹肌，这些都是次要的。健身训练的目的归根结底不是为了取悦他人，而是为了完善自己，首先使身体素质得到提升，让身体往更健康的方向发展，其次，保持健身训练的习惯，以达到自律，克制自身的目的，这些才是健身的关键。

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你觉得是否拥有漂亮的腹肌对一个肌肉男来说重要吗？