“胆固醇冠军”被揪出，比鸡蛋高18倍！是猪身上的这个部位，不想给血管“添堵”，建议少吃！( 二 ) 鸡蛋|高血脂

蛋类建议每天40克～50克（大约1个鸡蛋的量），吃鸡蛋不弃蛋黄，每天吃1个鸡蛋的营养效益远高于其胆固醇的影响；

动物内脏含丰富的脂溶性维生素和一些微量元素，建议每月食用2次～3次，每次25克左右；

控制脂肪尤其是动物性脂肪（动物油、肥肉）摄入，建议烹调用植物油，摄入量为每人25克～30克（半两左右）。

注意：《中国居民膳食指南》是指导大多数身体较为健康的人，对于已经患有高胆固醇血症的人群，特别是动脉粥样硬化患者，必须严格按照医嘱来控制饮食。

2、保持规律作息

对普通人来说，增加运动、保持饮食均衡、作息规律是控制胆固醇水平最有效的办法。所以要睡眠充足、劳逸结合、保持心情愉悦、学会调适压力。

3、遵循医嘱，规律服药

对于中老年人来说，要定期去医院检查血脂情况，在必要情况下，要遵循医嘱规律服药，并定期复查。

4、增加运动量

运动对于帮助降低胆固醇水平同样至关重要，每周运动3天~5天，每次至少做连续半小时的有氧运动，可打太极、快走、骑自行车、跳广场舞等，以身体微微出汗，第二天不感觉过累为宜。

5、戒烟酒

【“胆固醇冠军”被揪出，比鸡蛋高18倍！是猪身上的这个部位，不想给血管“添堵”，建议少吃！】吸烟会增加心脏压力和心率，加剧胆固醇在动脉壁内和动脉壁上积聚的不利影响。酒精会刺激机体，使胆固醇进行沉积，同时也会造成动脉硬化，同时还使肝脏负担加重。