水果|中国式肥胖“湿胖”，喝水都长胖柚子|脾胃虚寒|养生|营养膳食

关于湿气跟肥胖之间的关系，虽然我们不能直接说湿气重是引起肥胖的原因，但是事实上，肥胖和湿气重是有必然关系的。比如肥胖中的湿胖类型， “湿胖”被称为中国式肥胖，这种胖很顽固，减肥困难，甚至连喝水都会长胖。
首先，湿气重的人大都比较怕冷，容易手脚冰凉。怕冷的话，身体会选择储存更多的脂肪来保暖，这样，人就会长胖。

其次，湿气重的人一般口味比较重，爱吃肥甘厚味的食物，这种食物大都属于高油、高糖的食物。如果吃多了高油、高糖的食物，造成身体循环不畅通，会加重体内湿气郁积情况，身体就会长胖。另外，高糖食物会导致大脑无法发出“吃饱了”的信号，而且还会刺激人的食欲，也就是我们常说的“下饭” ，人们会越吃越多，自然就会胖很多。
最后，对湿气重的人来说，脾胃一定会受到损伤的。因为受损而虚弱，造成脾失健运、胃失和降、气血不足、身体乏力、大便不畅等，严重影响新陈代谢，从而导致人体发胖。另外，如果脾功能不足，体内水湿运化不畅，就会造成体内水分代谢异常，不能正常代谢的水分蓄留在体内，不仅会使人水肿、变胖，而且会加重身体的湿气。
对于湿胖体质的人，要想减脂变瘦，一味地节食是不可取的。因为这种湿气重的情况主要是由饮食不规律、缺乏运动引起的。要想有效缓解湿气重的情况，可以从以下几个方面做起：
保持规律饮食。可以适量多吃一些苦瓜、红豆、薏米等，但要做到荤素搭配，营养均衡，不吃辛辣刺激食物，不吃生冷食物，也不要吃甜食，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以多吃一些热性的食物。
【水果|中国式肥胖“湿胖”，喝水都长胖】保持健康的生活习惯。作息一定要规律，不熬夜，每天睡前用艾叶泡脚，可以疏通脉络，从而有效缓解体内湿气重的问题。如果体内湿气很重的话，还可以用艾叶煮的水泡澡，但是要注意艾叶水是不能加冷水兑的。
每天一杯姜汁或姜片茶。生姜性味辛辣，有发汗解表、疏风散寒、温中止呕等功效。在祛除体内湿气方面，姜汁主要在两个方面起作用：一方面姜汁可以发汗，其实这样就可以祛除一部分湿气；另一个方面是，姜汁可以温运脾胃，能有效促进脾运化水湿的作用。
运动出汗。系统了解过湿气问题的人应该都知道，运动出汗是最有效、最快速祛除体内湿气的做法，也是最健康、成本投入最小的方法。每天可以抽出半个小时到一个小时的时间，做一些适度的有氧运动，加速身体排汗。
减肥是我们的目的，祛湿是减肥的方式，也是目的。无论是哪个，我们的最终目标都是身体健康。减肥人士切不可心急，减肥和祛湿是一个漫长的过程，需要改掉不好的生活习惯，坚持良好的生活习惯，并持之以恒，才能真正达到减肥祛湿的目标，让身体恢复到健康正常的状态。
来源：《祛湿：养肾、健脾、排毒》