每天坚持吃6种食物，耳聪目明，腿脚灵活，晚年生活更健康

每个人都想拥有健康的身体，活一百岁，都在寻找这条健康长寿之路。但是长寿的决定因素很多，和遗传、环境、心态、饮食都有很大关系。很多因素是人无法控制的，但是每个人可以控制的是自己的心态和饮食。很多老年人一直能保持耳聪目明，手脚灵活，跟他们开朗的性格和饮食习惯有很大关系。除了清淡饮食，这些长寿的人更喜欢这些食物。很简单。也可以这样吃。
1.白萝卜

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白萝卜性凉味甘，含有大量维生素C和多种微量元素。能促进胃肠蠕动，增进食欲，润肺化痰。吃生食也有利尿作用。只要用一点冰糖腌制，就可以吃了。熟食可以搭配很多食材，做出各种美味又营养的食物。但感冒和慢性胃炎患者应少吃。
2.西葫芦

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西葫芦也是延年益寿的好食物。吃起来很甜，比较淡，比较凉。能入肺、脾、肾经，有利尿消肿、清热止渴之功效。可能会经常使用，但阴虚火旺的人要少量食用。
3.莲藕

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莲藕被誉为东方蔬菜之王。它含有大量的多酚类物质，可以延缓衰老，增强人体免疫力。可以生吃熟食，也可以加工成各种美食。莲藕煮熟后，凉性变温，可补脾胃，滋阴养血，通便止泻。
4.曲那丁肽

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俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。
5.南瓜

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南瓜是一种常见的蔬菜。虽然经常看到的人经常不吃，但长寿老人几乎每天都吃。它不仅味甘、质软、易消化，而且富含果胶，性温味甘，具有润肠通便、养胃祛湿、防止便秘的作用。
【每天坚持吃6种食物，耳聪目明，腿脚灵活，晚年生活更健康】6.红薯叶

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很多人不知道红薯叶的营养价值比红薯高，而且脂肪和热量也低。这些老人被称为“顶级人参” 。这是他们吃了很久的长寿菜。能滋养脾胃，润肠通便，生津止渴，减肥。但对脾胃虚寒的人不好。尽量少吃。
看看这些长寿老人的食谱，看看长寿有多简单，但重要的是要坚持。很多人注重口感，却不注重吃的东西对身体的影响，会导致健康问题和痛苦。但是只要从现在开始吃健康的食物，调整心态，身体的抵抗力会更好，身体状况会更好。百岁老人越来越多，你是其中之一。返回搜狐，查看更多
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