每天走1.5万步左右，长期下去，会“延寿”还是会“折寿”？ _健康小知识

“咦，我怎么没有在微信上看到你的名字？”
“哎呀，我把它关掉了，你就看不到了。 ”
“为什么？我要是关掉了，我一天能走几步都不知道。 ”
“毕竟你每天都有上万步的距离，而我却是几千步，几百步，我都不好意思了，就关掉了。 ”
何大爷就是如此，他觉得人老了就该多锻炼，活着就运动，不动就会生锈，各种疾病也会找上门来，他每天都要下楼走步，一天大概有一万五千步。
一万五千步的路程，会不会延寿？

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不用说，适当的锻炼对身体是有好处的。对一个人来说，如果走路是一种很适合自己的运动，并且方法正确，运动合理，对人体有很多的好处，比如减少患病的几率，延长寿命。
1、胃肠道有益，帮助促进消化和吸收

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现在很多人都不缺乏营养，相反，他们有营养过剩的问题。如果吃得太多，会加重肠胃的负担，导致刚吃完东西后肚子胀痛、恶心等不适症状。散步有助于消化和新陈代谢，有助于缓解身体的不适，有益于肠胃的健康。
2、提高心脏机能
步行的强度要低于其它锻炼，而且身体更能承受，同时也不会过于疲劳。这是一个非常合适的运动，可以帮助一些长期的病人，帮助他们的身体恢复。
3、强壮骨头并延迟老化

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骨龄越小，人的寿命就越长。用进废退，使用频率越高，使用时间越长，老化的速度越快。
4、稳定血糖等各项指标
多运动可以提高人体的胰岛功能，同时也可以促进新陈代谢，对预防慢性疾病有一定的帮助。
从这里可以看出，每天坚持走下去确实有很多益处。但如果方法不对，长期走下去，很有可能会导致寿命缩短。

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如果一天坚持一万五千步，但是不正确的话，会对心脏、肺、骨骼等健康造成不良的影响，增加心脏疾病、骨骼疾病的风险。如果长期运动，对身体的影响会更大，有些人甚至会一病不起，影响他们的生活质量。
而且，如果走得久了，就会觉得很累，但如果没有完成自己的目的，就会有压力，很容易产生焦虑。尤其是在人生当中，有些朋友会与别人攀比，自己也会在心里添上一些不必要的压力。
想要健康的身体，除了走路，还要记得这些事：
1、补充营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。