55～65岁是生命关键期！5个因素加速衰老，做好这3事更健康

随着年龄的增长，各器官功能逐渐衰退。尤其是55岁到65岁这十年，身体机能迅速衰退，体力越来越差，各种问题接踵而至。在这个阶段，女性容易出现心脑血管问题、妇科肿瘤、骨质疏松；男性在这个阶段容易出现前列腺问题和心脑血管问题，所以这是人生中最关键的10年。有些因素会消耗身体的健康，所以要积极改正，保持良好的生活习惯，才能延长自己的健康寿命。
哪些因素可以消耗健康？
1.内脏脂肪比较多。

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人到中年容易发胖，尤其是55岁以后，代谢率下降。如果保持以前的饮食和运动，就会发胖，减肥极其困难。 50岁以后，无论男女，压力都很大。他们每天忙于工作和各种社交活动，睡眠质量差容易导致腰围变粗，也就是内脏脂肪堆积过多。内脏脂肪是许多问题的高风险因素，包括糖尿病、高脂血症和高血压。严重时还可能诱发心脏肥大、冠心病、动脉粥样硬化甚至癌症。
2.经常吸烟

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独立吸烟或接触二手烟或三手烟会损害身体的许多器官，增加患肺炎和COPD的风险，还会损害心血管系统，增加患肺癌和口腔癌的概率。
3.文化水平低。
英国研究表明，在65岁时，与受教育12年以上的人相比，受教育9年以下的男性和女性的无残疾预期寿命分别为1.1年和1.7年。我国的老年人也是如此，尤其是那些学历低的人可能容易患痴呆症。
4.抑郁和不良心态
老年人是抑郁症的高危人群，尤其是55-74岁的女性。由于更年期激素水平的巨大变化，加上社会角色的变化，出现焦虑、恐惧、敏感、偏执等症状。都容易发生，严重时可能出现抑郁、焦虑等症状。
5.慢性病

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老年人常伴有慢性病。心血管问题排在第一位，其次是脑血管问题和癌症。
有哪些好习惯可以延年益寿？
1.清淡的饮食

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随时注意饮食清淡。盐的日摄入量不超过6g ，食用油和糖的摄入量分别控制在25g以内。补充含有优质蛋白质的食物，如豆类、豆制品、海鲜、皮蛋、牛奶、瘦肉等，可以防止肌肉流失，有助于提高免疫力。
2.关注骨骼健康

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关节问题、骨骼健康是中老年人必需关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲.那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。
3.保持正常体重

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研究表明，轻度肥胖的老年人寿命最长，抗病能力强。因此，老年人应均衡饮食，保持适度运动，每周做4-5次有氧运动，如骑自行车、散步或快走，配合2-3次力量训练。
从现在开始，积极改正不良习惯，保持良好的生活习惯，远离烟酒，规律作息。阳光明媚时，多进行户外活动，适当晒晒太阳，有利于维生素D的合成，促进钙的吸收，有效预防骨质疏松。返回搜狐，查看更多