更年期|情绪对身体的影响有多大？中年人必看，四个方面教你度过更年期

导语：永葆青春可以实现吗？不能。即使是世界首富，还是只能和普通人一样，一年年老去，从年轻迈入老年，花再多钱也不能阻止岁月的流逝，这就是现实。迈入50岁之后，平时保养得再好，身体状况也没办法和年轻时相比，精力会下降，脸上也会长出皱纹。

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尤其是50几岁的女性，衰老速度会比男性更快，有些女性还会迎来更年期，体内的雌激素分泌量会不断下降，身体会出现极大的变化，如果没有及时调理，甚至会让整个人大变样。
这样看来，衰老似乎是一件非常可怕的事。难道，我们真的不能通过一些方式保护自己吗？迈入衰老之路后，我们真的不能让自己健康一点，少受一点折磨吗？当然不是。只要我们愿意好好调理身体，保养身体，不随意折腾自己的身体，衰老的速度是可以下降。

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四个方面延缓衰老
【 更年期|情绪对身体的影响有多大？中年人必看，四个方面教你度过更年期】1、睡眠
晚上睡不着，睡眠质量不好，或者每天都睡不够，都会影响身体的状态，也会让衰老加速到来。调查数据显示，我国大约有40%的成年人出现了睡眠障碍，晚上睡个好觉对他们来说，已经成为了奢侈品一样的存在。
睡不好会让衰老速度变快，那么怎么做才能让自己睡个好觉呢？想要改善睡眠质量，第一件事就是晚上少玩手机，尤其是睡觉之前，改掉关灯玩手机的坏习惯，会让你睡得更好一点。另外，睡前不要做剧烈的运动，不要喝浓茶、奶茶或咖啡等饮品，也能让睡眠质量变好，让你更快入睡。

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如果问题比较严重，建议找专业医生看一看，找准病因，适当服用一些助眠的药物，调整生物钟，睡眠状况也会慢慢好转。
2、运动
运动很累，这一点不能否认。但经常运动，对身体却大有好处。久坐不动，总是吃完饭马上坐下或躺下，对身体伤害极大。运动需要坚持，养成运动的习惯之后，会让你爱上运动，也会让你的身形更好看，身体更健康。所以，运动很重要。

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有人会说，我膝盖不好不能跑步，我今天身体不舒服，我没有时间，所以我才没有运动。这些问题当然存在，但只要我们想要运动，总能找出时间起身运动，也总能找到适合自己身体状态的运动方式的。所以，不要找借口了。
膝盖不好，可以做点不动膝盖的运动，比如太极拳、游泳等。身体不舒服也没事，吃完饭散会步，也是一种不错的运动。没有时间，可以在喝水的时候拉伸一下身体，只要坚持拉伸，对身体也有很大好处。坚持运动，好处真的很多，千万不要荒废身体。

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3、饮食
美食，确实能够抚慰人心，伤心的时候吃点好吃的东西，心情很快就能好转，所以对每个人来说，食物都是很重要的。但是食物也分好坏，坏的食物会破坏身体的健康，好的食物才能让身体越来越好，还能延缓衰老的步伐，让人变得更年轻有活力。什么食物才是好食物呢？答案因人而异。
如果你平时很喜欢吃咸肉或腌制食品，那么清淡的食物对你来说，才是好食物，控制每天摄入的盐分量，对你的身体更有益。如果你偏爱甜食，那么蛋糕糖果等食物就是坏食物，糖分含量少的食物，才会让你的身体状态更好。