爱美女士的福音,多吃以下三种食物,能补血养颜、提高免疫力
各位趣友大家好 , 我是健养张医师 。 立秋已经过去许久 , 我们也正式迎来了秋天 , 在这个干燥的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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豌豆是一种营养性食品 , 富含人体所需的各种营养素 , 补充营养 , 能提高人体的抵抗力 , 增强体质 。 而且含有优质蛋白质 , 并且铜、铬等微量元素较多 , 具有祛除黑斑 , 排毒养颜的功效 。 豌豆含有大量的膳食纤维 , 可以促进排便 , 保持大肠内的清洁 。
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韭菜是名副其实的“清肠草” , 韭菜搭配素鸡炒食 , 有助于清肠排宿便 , 而且缓解肠道的压力 , 排出毒素 , 改善便秘的症状 , 而且多食一些韭菜有助于肝肾的健康 , 让你的肾脏越来越健康 , 腰也不酸了 。 素鸡是一种传统豆制食品 , 广泛分布中国中部和南方 。 以素仿荤 , 口感与味道与原肉难以分辨 , 风味独特 , 韭菜和素鸡一起炒 , 鲜美可口 , 比肉还要好吃呢 。
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它的名字叫做青提青提可以缓解眼睛的酸涩感觉 , 花青素成分还能有效阻隔造成眼部疾病的自由基 , 预防眼部问题的产生 , 提高我们的视力 , 特别适合在学生或者患有眼部疾病的老年人食用 。 适当吃一些 , 补充身体的营养 。
【爱美女士的福音,多吃以下三种食物,能补血养颜、提高免疫力】咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的空气比较干燥 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 每天要多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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