各位趣友大家好 ， 我是健养张医师 。 立秋已经过去许久 ， 我们也正式迎来了秋天 ， 在这个干燥的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个干燥的季节 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧 。

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龙须菜中含有丰富的胶原蛋白 ， 这种物质是一种天然的美容成分 ， 它能抑制皱纹生成 ， 也能淡化色斑 ， 更能清除皮肤表层积存的毒素 ， 能让人们的肌肤保持水嫩细滑 ， 也能让人们的皮肤弹性增加 ， 既能美容养颜 ， 也能延缓皮肤衰老 。 含有海中酵素 ， 还能清除肠道壁上积存的宿便 ， 也能让人体 ， 肠道及胃壁上积存的垃圾与毒素快速剥离 ， 排毒抗衰 。 还能滋补身体 ， 增强抵抗力 。

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龙眼肉含有丰富的维生素和铁质 ， 而铁质元素是合成血液的重要组成部分 ， 所以多吃龙眼肉能帮助我们提供血液的循环能力 ， 还能缓解贫血的症状 。 并且龙眼具有补气益精的功效 ， 我在平日的时候 ， 经常用龙眼肉泡红枣当茶喝 ， 最后将龙眼肉与红枣肉吃掉 ， 对于养颜补气有很不错的功效 ， 气血体虚的女性也可以平日将两者跑来喝 。

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推荐食用麦仁麦仁是一种高营养食材 ， 它不但含有植物蛋白和矿物质 ， 它还含有多种对人体有益的维生素 ， 特别是维生素a和维生素b以及维生素e等物质的含量都比较高 ， 这些维生素是维持人体各器官正常工作时必需的营养成分 ， 也是维持人体正常代谢的重要物质 ， 它能防止人体因缺少维生素而诱发多种疾病 。
【女性若爱美，多吃三种食物，能滋养皮肤，养颜瘦身，爱吃就赚了！】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的空气比较干燥 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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