时间过得可真快啊 ， 一转眼十一月的第一周已经结束 ， 今天还迎来了立冬！随着季节的变化 ， 今天的最低气温竟然只有1度 ， 最高气温12度 ， 再也没有突破20度的气温了！随着气温的持续下降 ， 下着小雨的天气也有些阴沉 ， 孩子们出门一定要注意保暖 ， 把秋衣和秋裤都穿起来 ， 可不要再臭美穿小裙子咯 ， 毕竟身体健康才是第一位的嘛！妈妈在家也要多做一些大鱼大肉 ， 帮助孩子滋补身体 ， 这样即使立冬后进入冬季也不用担心会感冒啦！

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今天介绍的这道菜不仅美味营养而且鲜香爽口开胃下饭 ， 全家都爱吃 ， 它就是茄汁花菜 ， 下面就来看看吧!
番茄中含有丰富的膳食纤维 ， 而且酸甜口感不仅能开胃而且可以有效帮助孩子消化吸收食物中的营养物质 ， 还能润肠通便预防便秘 。

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花菜中含有丰富的维生素C ， 不仅可以帮助孩子生长发育 ， 而且还能有效提高肝脏的解毒功能 ， 增强体质 ， 提高免疫力 。 花菜中还含有丰富的维生素A和胡萝卜素 ， 能有效提高视网膜的功能 ， 提高视力 ， 防治夜盲症 。
天冷干燥适当吃花菜能有效清除心火 ， 净化血液中的多种毒素 ， 非常适合上火的人食用 ， 患有心脑血管病的人也可以多吃花菜有利健康 。 花菜中含有的维生素C以及硒元素能有效阻止癌前病变细胞的形成 ， 抑制肿瘤的生长 。 含有的钾元素能促进人体水分排出 ， 促进血液与水分的新陈代谢 ， 帮助利尿消肿 。

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【周末孩子在家玩耍开心极了，多吃经典菜，开胃下饭酸甜爽口】立冬来临 ， 气温持续下降 ， 孩子们出门怕冷羽绒服都已经穿起来啦！抵抗力差的孩子多吃妈妈做的滋补菜 ， 还要锻炼身体 ， 增强身体素质 ， 提高抵抗力！

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