饮食|45岁之后睡觉出现5种现象，可能是血糖高了，做好这5点稳定血糖( 二 ) 控制|教育|智研|血糖值|身体

除了平时少吃含糖类食物，少吃升血糖的食物外，也要多少帮助稳定血糖的食物，有：生菜、黑木耳、糙米、苦瓜、洋葱、南瓜子、紫菜、燕麦、魔芋等等，主要是多吃蔬菜和粗粮。
2、控制饭量，用小号碗
一餐中摄入过多的饭量，是比较容易升高血糖的，要想控制好，宜用小号的碗。注意平时吃八分饱即可，不宜多吃。
3、控制体重，加强锻炼

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Ⅱ型糖尿病患者大多数身体肥胖，体重超标，而且锻炼不够，因此控制体重，加强锻炼很有必要，最好是能够减肥，减肥能减轻身体负担，减轻胰腺的负担。
有研究表明，肥胖人群减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70% 。并且加强身体锻炼除了能够增强体质和免疫力外，还有利于增强和恢复胰岛细胞的活力，对于糖尿病的预防和控制均有帮助。
4、注意服药，遵循医嘱

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因为目前糖尿病并没有根治的办法，所以千万不能轻信偏方和擅自停药，而是要注意服药，遵循医嘱。
即使网上吹嘘各种降血糖的保健品、食品、偏方、养生方法等，但都是一种辅助治疗手段，主要还是要靠药物治疗，若擅自停药很容易导致血糖的反弹给身体带来更大的伤害。
5、接受糖尿病相关教育

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患上糖尿病虽然很不幸，但控制得好其实也能和常人一样，健康长寿也不是难事。想要预防和控制好血糖，就得清楚了解糖尿病相关知识，接受糖尿病相关教育。
【饮食|45岁之后睡觉出现5种现象，可能是血糖高了，做好这5点稳定血糖】只有清楚了解糖尿病相关知识，接受糖尿病相关教育，才不会犯一些常识性的错误；才不会轻信网上所谓的谣言；才不会违背医嘱，擅自处理病情；才能够树立战胜疾病的信心；才能够更好的在平时生活中控制好血糖，享受健康生活。