更年期|女性5个征兆一出现，十有八九是“更年期”来了，可别不当回事！

女人的更年期是一个不可逆转的自然发展规律，因此对待更年期应该泰然处之才是最好的。但是往往有不少女人想得太多，不能淡然处之，反而是人未老而心先老。而有的女人又是截然相反的态度，觉得更年期是必然规律，忍忍就过了，以至于疾病缠身，女人在更年期是很容易发生高血压、冠心病、肿瘤等疾病。
【 更年期|女性5个征兆一出现，十有八九是“更年期”来了，可别不当回事！】

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那么，妇女们怎么知道她们的更年期即将到来呢？很简单，如果有五种迹象，那么更年期就要到来了。
月经周期改变
进入绝经期的最大表现是月经紊乱，其中大部分会出现月经周期紊乱、月经量逐渐减少和消失等症状，少数妇女的月经量突然增加，然后逐渐减少，直至消失；少数人在没有预兆的情况下突然停止月经。如果 45 岁左右的妇女发现月经出现异常变化，可能是进入更年期的前兆。

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情绪敏感而多变
当女人进入更年期时后，会在精神上发生一些变化，如疲劳、头痛头晕、易怒和抑郁、注意力不集中等的典型特征，严重的女性还容易患上精神方面的疾病，比如抑郁症。

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心悸失眠
妇女到更年期时，往往会心悸失眠，尤其是在晚上睡觉时，容易感到不安的睡眠，很容易半夜醒来，伴有心跳加速、惊慌等症状。

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皱纹变多
更年期妇女荷尔蒙分泌紊乱，同时雌激素减少，使女性皮肤容易出现问题，松弛，皮肤弹性变差，眼睛、脸颊和嘴唇的位置容易出现皱纹。
潮热盗汗
更年期妇女的雌激素分泌缓慢减少，激素不足时，身体可能出现莫明发烧，出现面部发红的症状。尤其是在夜间，出汗非常严重，可能会醒来，整件衣服都湿透了。白天也会出现这种出汗、热和热的现象。

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那么女性该如何来缓解更年期的症状呢？
保持乐观情绪
更年期妇女应注意情绪调节，良好的情绪有利于人体健康，保持积极乐观的心态，能起到防病治病的作用，能有效改善更年期综合征的症状。
多食富含维生素的食物
维生素调节人体的新陈代谢。在更年期多吃富含维生素的食物是有益的，例如维生素 D 有助于调节钙和磷酸盐的岩石代谢，谷类和食用油中的维生素 E 有助于防止组织细胞老化和色素沉着。

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加强锻炼
更年期妇女不能懒惰，还要加强锻炼，以提高她们的新陈代谢效率，因为延缓衰老也是一种很好的帮助，可以使她们的免疫力慢慢恢复正常。
定期检查
如果更年期症状持续时间太长，或者有明显的抑郁症，请及时到医院检查，听取医生的专业意见，严格按照医生的指示服药。如果情况更严重，则需要心理治疗或激素替代疗法。

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