众所周知|女人压力大，记得吃8种食物，营养丰富，价格不贵，人人吃得起众所周知

众所周知，女人在生活和工作中起着举足轻重的作用。每天天未亮，她们就得从暖和的被窝爬起来为一家老少准备可口的饭菜。匆匆忙忙地扒拉几口饭菜后又急匆匆地赶着去上班。 8小时甚至更长的工作时间，她们不仅要任劳任怨、兢兢业业的工作，还得抽空规划好下一顿的菜谱、孩子的学习、孝敬父母等等。长此以往，身体和精神的压力可想而知有多大。总说女人是朵娇艳的花，只是保质期太短。殊不知花需要浇水、需要阳光、需要施肥。
女人压力大该怎么办呢？我想除了日常多加锻炼身体让自己有个强健的身体外还需要从饮食上来缓解压力。俗话说“人是铁饭是钢，一日不吃饿得慌” ，越是有压力越要吃点东西。当然我说的并不是要暴饮暴食，也不是吃清粥小菜就完事。我们需要顺应季节而食、多吃清淡又营养的食物。分享8种食材，压力大的时候可以试试看。
第1种:红薯

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秋末初冬是红薯收获的季节，它可以作为主食食用，也可以作为零食吃。它是一种营养齐全的天然滋补食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素等。其中B族维生素可以促进新陈代谢，改善能量水平，有助于缓解疲劳。
红薯怎么吃好呢，宝妈建议大家烤着吃，因为这样更加的香甜。一起来看看怎么烤红薯才更美味呢。
焦糖烤红薯

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①我们把晒过太阳的红薯去皮，搓洗干净后切成片。
②碗中打入2个鸡蛋、一点淀粉，搅拌成面糊状。
③把红薯片放入面糊中蘸一下，然后放到烤盘中。
④把红薯全部蘸上面糊后，推进烤箱。选择空气炸锅模式， 230度30分钟。
⑤等过了15分钟后，取出红薯，刷上蜂蜜，继续烤15分钟即可。
⑥红薯做好后，表面焦香四溢，吃起来甜甜的，心情特别好。
第2种:菠菜

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菠菜“营养模范生”称号是家喻户晓的，可见它的营养价值有多高。它含有丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养物质。其中菠菜含有的镁可以将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，缓解疲劳。
菠菜该怎么吃好呢？它可以凉拌、清炒、入馅、打汁等等。建议大家还是凉拌食用好，这样营养丢失少。
果仁菠菜

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①我们把菠菜去掉烂叶、老叶后泡入淘米水中10分钟，搓洗干净。
②锅中烧水，水开后加入1勺油1勺盐搅拌一下。倒入菠菜焯水，约2分钟后捞出过冷水冲洗一下，再挤干水分放入碗中。
③锅中加1点油，倒入搓洗干净的花生米。小火不停地翻炒，待花生米发生爆裂的声响后关火，还得继续炒一会儿。等花生米放凉后，再使用。
④切一点蒜末放入菠菜中，再加一点小米辣、生抽、白糖、盐、熟白芝麻、1勺热油拌一拌。
⑤把花生米也放入菠菜中拌一拌，这样就可以吃了。不过拌上花生米后就要尽快食用，不然花生米会受潮不脆了。
第3种:黑巧克力

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黑巧克力大家都熟悉，它硬度大，有点苦。它有很强的抗氧化作用，含有的黄酮类化合物可以缓解我们的紧张和压力。建议大家直接吃黑巧克力即可，当然要适量地食用。