人人|【读报】广场舞并非想跳就能跳疾病|运动|膝关节|韧带|患者

【人人|【读报】广场舞并非想跳就能跳】据《上海大众卫生报》报道：广场舞受到越来越多中老年人的喜欢。但是，广场舞并非人人可跳，以下人群应慎跳广场舞。高血压和心脑血管疾病患者。这类人群不宜做过于激烈的运动，否则容易导致血压突然升高，有诱发心脑血管意外的风险。糖尿病患者。糖尿病患者的单次运动量不宜过大，要把握好运动的时间和剧烈程度，否则容易诱发低血糖，如在运动中出现心慌、气急、出冷汗、脸色发白等情况，就提示运动量已经过度，需要提高警惕。膝关节疾病患者。在广场舞运动中，通常有很多身体和肢体扭转动作，有的动作对身体有“挑战性” ，跳的时候若上下肢的肌力和运动控制不当，容易造成关节囊撕裂和关节内韧带、半月板等损伤。因此，膝关节疾病患者应少做增加膝关节负荷的运动。有韧带损伤、半月板损伤的人不适合跳剧烈的广场舞，可选择节奏舒缓的广场舞，并且要在跳舞前后做好热身和放松。髋关节疾病患者。如果长时间跳广场舞，扭动、转圈等动作会增加髋关节负担，容易诱发或加重关节伤害。此外，广场舞大多是在混凝土或石板地面上进行，这种硬地缺乏缓冲，若活动时间过长对腰、膝、踝等关节均有害无益。肩关节疾病患者。如患有肩峰下撞击滑囊炎、肩袖损伤、盂唇损伤等，绝对不是靠广场舞的拉伸活动可以缓解的。如果患有这些疾病，还忍痛坚持跳广场舞，只会适得其反，加重病情。