长寿|日本人不爱运动，却最健康长寿？4个原因或值得深思运动|饮食|养生|长寿与衰老

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【长寿|日本人不爱运动，却最健康长寿？4个原因或值得深思】

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导语：“长生不老”是自古至今人们一直在探寻的奥秘，随着科学技术的发展，人们认识到生老病死是大自然的规律，每个人都无法避免，思想观念开始转变成“长寿” ，寻找各种各样的办法来保养身体，延长寿命。

每个人都想拥有健康长寿的人生，老了之后尽量少生病。要想拥有健康长寿的人生，人们逐渐意识到需要养成良好的生活习惯，减少生病的次数，这样才可以达到延年益寿的目标。

“健康长寿”一直是备受关注的话题，许多营养学家、科学家也在不断的努力探寻长寿的方法，民间流传着“病从口入”这句话，可见吃的不健康也会增加患病的次数，缩短寿命，因此，健康的饮食似乎成了公认的养生办法，当然还有其他办法一直在实践当中。
我国人要想养生，或许可以借鉴一下日本人的方法，如果你对此不屑一顾，那么不妨来看看以下这两个数据。
1、日本人均寿命要高于我国，连续20年稳坐世界第一
据相关组织发布的报告显示：日本在全球寿命榜处于位居第一，平均寿命预期达到了84.2岁女性，男性寿命81.1岁，女性寿命达到了87.1岁。 2020年日本人的平均寿命已经达到了89岁，远高于世界其他国家的人均寿命。
2、日本身材最好，肥胖率是美国人的1/10
根据调查显示，日本成年人肥胖率只有3.7% ，擅长运动的美国成年人肥胖率达到了38.2% ，中国人肥胖率在12%左右，逐年增长趋势比较明显，中国人口基数大， 13亿人乘以12% ，约有1亿多的肥胖人口，所以中国肥胖人数位居世界第一。
日本是一个对运动没有什么兴趣的国家，为什么可以长寿、身材最好呢？难道与日常饮食、一日三餐有关系吗？如果你比较好奇，那么不妨来听听医生怎么说。
日本人不爱运动，却最健康长寿？4个原因或值得深思注重合理饮食
可能很多人并不知道，日本从1975年就已经开始严格限制盐分的摄入量了，并发起了一系列的减盐运动，而我国最近几年才开始鼓励少盐饮食。日本人从饮食的各个方面进行控盐，比如不喝太多味增汤、吃拉面的时候不喝汤、炒菜的时候最后放盐等，这样能够最大程度的减少对食盐的摄入量。
去过日本或者看过有关日本饮食记录片的人应该可以发现，日本人在餐桌上总是摆满了很多碗碟，盛放了鱼、米饭、豆制品、咸菜等食物，可以看出，每一餐中几乎包含了身体所需要的各种营养成分。
关于日本人为什么长寿，很多专家也对其进行了相关的研究，主要从饮食方面入手，而且很快找到了答案。
日本属于一个四面临海的岛国，这也导致日本人养成了常年吃鱼的习惯，据不完全统计，日本人每年每人所消耗的鱼类就达到了100多公斤，这个数字可能是我国人三年也达不到，他们也养成了“有什么吃什么的”饮食习惯，不挑食。
注重原始的烹饪方式
日本人在餐食上非常注重对原材料风味的保持，特点是调味品清淡、少油少盐，这样可以保持原材料的新鲜和营养价值，在烹饪食物时几乎不使用调味品，非常健康，而在中国，不管是在家自己做饭还是去餐馆里吃饭，炒做菜的时候会放入各种酱油、醋、盐、花椒、蚝油等调味料，属于高油、高糖的菜品。