肠胃|这样调理肠胃，消化好，气色就好，让人更年轻，身体才能健康( 二 ) 饮食|腹泻|疾病

肠道健康了，人体免疫力才会提高，生病才会少，身体各个系统才能更有效运行，皮肤和身材会更好，人更显年轻。那么到底是什么原因导致肠道出现问题呢？
第一、无规律的饮食，不吃早餐，高能量的饮食习惯或暴饮暴食都会打断肠道正常消化规律诱发或加重相应的肠道疾病
第二、有熬夜的习惯，睡眠不足，在睡眠中副交感神经处于优势地位，能让大肠的蠕动变得活跃，如果经常熬夜或睡眠不足，就会导致自主神经功能失调引发排便异常。
第三、高油高糖的饮食习惯，过多的饱和植物脂肪会促使胆汁分泌加快，导致肠道病变，甚至促使肠道黏膜癌变。
第四、压力太大，肠道和大脑之间有着密切的联系，当感受到精神上的巨大压力，肠道就会紧张而痉挛从而导致便秘和腹泻等情况。
【肠胃|这样调理肠胃，消化好，气色就好，让人更年轻，身体才能健康】第五、有抽烟的习惯和饮酒过量，吸烟可使肠道运动的功能紊乱，造成蠕动亢奋或抑制加重腹泻或便秘的症状，此外饮酒过量会导致肠道内有益菌减少，有害菌增多打乱肠道菌群平衡，诱发肠道疾病。
第六、运动量不足，肠道的前后分别是腹肌和腰大肌，一旦运动量不足就会造成腹部和腰部肌肉衰退，长此以往容易导致肠道蠕动减慢，甚至影响正常的排便。
第七、疏于检查，有些人认为便秘腹泻不是什么大事，因此错过了治疗重大疾病的绝佳时机。
三，如何保养和调理肠胃
第一、排便，是肠内净化的最重要的一个环节，晨起定时排便，养成晨起定时排便的习惯，对肠道顺畅很重要，即使没有便意也要去，如果没有便意可轻柔肚脐，直至感到便意为止。体内大部分的毒素是通过粪便排出的，保持肠道的干净，肠道产生问题就像下水道被堵塞，会加重肝脏等排毒系统的负担，导致整个下水道，恶臭和腐败，影响健康。
第二、饮食要规律，胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常节律，久之可导致胃病，因此，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。应养成定时，定时时饮食的良好卫生习惯。
第三、每天喝1500到2000毫升的白开水，每天喝水最好是晨起喝一大杯温开水，有利于排出肠道内的毒素和垃圾，相当于给肠道洗一次澡，是肠胃呈现最佳状态空腹饮用淡蜂蜜水，蜂蜜具有解毒和软便的作用，空腹饮用蜂蜜水既可以补充水分又能给肠道增加养分，同时抑制肠道有害菌增多。
第四、重视饮食搭配，饮食应该温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。如服药则要注意服药方法，防止药物对胃黏膜的刺激。
第五、养成细嚼慢咽的习惯，平时要注意少吃过硬粗糙的食物，要注意细嚼慢咽，充分的咀嚼可以帮助减轻肠胃的负担。咀嚼次数多，分泌的唾液也多，可以帮助消化食物，杀灭细菌，可保护胃黏膜。
第六、适度运动激活肠道。每个人可以根据自己的体质选择适合自己的运动，如腹式深呼吸，腹部按摩等技能锻炼腹肌，促进肠道蠕动，加速粪便排出，又有利于肠道菌群平衡，防止肠道老化
第七、保持愉悦的心情，有人的消化内壁，有一个非常复杂的神经网络，它有自己的喜怒哀乐，长期压力过大，过度紧张，抑郁焦虑等不良情绪可能引起肠道功能紊乱，因此学会控制自己的心情，有利于肠道内环境的稳定，保持肠道年轻。