女性养生，推荐三种食物，润肠通便，排毒抗衰，早知早好立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
【女性养生，推荐三种食物，润肠通便，排毒抗衰，早知早好】梨子梨子被称为“百果之宗” 。能维持身体细胞的健康状态，帮助器官排毒、净化机体，软化血管，促进血液循环把血中的钙质运送至骨骼，增强骨钙质。含有丰富维生素，可以有效的保护我们的心脏，减轻疲劳，降低血压。女性吃梨不仅能为机体补充水分，其所含的维生素A/B/C、烟酸、有机酸、微量元素等物质还有美容的功效。还能够止咳化痰，对于我们的嗓子有保护的作用，也可以喝一些梨类的饮料。

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白萝卜和豆腐一起煮，每天吃点，有着很好的美容养颜作用，可以滋润肌肤，增加肌肤弹性，色斑淡了，皮肤白嫩光滑，更显年轻，补足气血，美白护肤。

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油麦菜是一种营养丰富,口感脆嫩的绿色蔬菜,它在生活中十分常见。油麦菜中有大量的维生素C ，经常吃能够美容养颜，淡化色斑和皱纹，油麦菜还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，消脂通便，因此可以起到减肥瘦身的作用。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！