|不要一味的追求瘦，对中年人来说微胖反而更好

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现如今绝大多数人追求“以瘦为美”在他们看来越瘦越好，然而人到中年之后，可就不是这么一回事了，我们会发现人到中年之后，就会发福这是因为在生活中会有很多的应酬，并且人到中年身体素质下降，身体的新陈代谢不比年轻的时候，这时候就很容易堆积脂肪，从而导致发福。很多人觉得这是一个不好的现象，认为胖了身体会出现很多问题，形象上也不好看，但其实当你到中年的时候你的身体就会告诉你“胖”也是有好处的。
中年人的“胖”在多少合适？
有人说：“中年人胖不可能会有好处，胖可是会引发很多并发症的” ，不可否认，胖确实是会影响我们的人体健康，但是我们要注意胖也是分为微胖和肥胖两种概念的。
肥胖一词代表过度的胖。不管是青少年还是中年人，过度肥胖对身体都是不健康的，不仅仅是身体的原因，在生活上也会有很多不便。
肥胖人群免疫力会下降，并且会出现高血压、高血糖和高血脂，也就是我们常说的三高，过于肥胖的人，也代表着体内湿气重，这时就会导致身体发痒等皮肤病的问题，而且过重也会对心脏有一定的负担。而微胖则不是，微胖代表属于适中，不会很瘦但也不至于肥胖，毕竟凡事都要有度，要适中。
那么对于中年人来说多少体重在多少合适？胖多少影响不大呢？首先我们有一个计算的公式，就是用自己的身高减去105 ，得到的数字就是你的标准体重。拿我的爸爸作比较，他的身高是178 ， 178减去105得到73公斤，那么73公斤就应当是他的正常体重，当然如果说得到的数值和实际不匹配也不用太担心，只要高出或低出数值的百分之10那都是没问题的。所以你的体重合格了吗？是否属于微胖呢。
对中年人来说微胖有哪些好处
首先可以供热。我们提到胖就会想到脂肪，而脂肪对我们的身体可不单单只有形体上的作用，它是我们体内必不可少的一个物质，也是我们所需要的能量。就像有的网友开玩笑说，不减肥了囤点脂肪御寒，也就是说在环境温度低的时候，脂肪是可以给人体产生热量的。
并且对器官有保护作用。我们人体的器官有很多，而在器官的周围也有脂肪的存在，这对我们的器官也有一定的保护作用，就和人在玩滑板会带防护用具来保护自己的关节是一个道理，同时脂肪也可以促进维生素的吸收。
最后人年龄逐渐大了之后，也是大病小病不断，严重的可能需要做手术，这时相比较瘦的人来说微胖的中年人反而身体会更能抗一点，因为身体内的脂肪会消耗能量，从而给我们带来力量。
【|不要一味的追求瘦，对中年人来说微胖反而更好】
中年人又该怎样合理的控制体重
如果你的体重已经超标，不属于微胖而是肥胖的范围了，那就要控制体重了，不然会影响身心的健康，当然我们要科学减肥。
第一注意饮食。上文也有提到中年人的应酬是较多的，不管是工作聚餐还是和三五好友聚餐，都避免不了吃高脂肪类的食物，而且还喜欢吃一些动物内脏，包括部分中老年人会喜欢吃一些糖类的食物，这些都是会增加体重的，所以应当注意这些食物的摄入不宜过多。我们可以吃含有纤维素的食物，比方说粗粮和蔬菜，粗粮可以起到通肠的作用，很多中年人会有便秘的情况，所以可以多补充纤维素。