立冬后身体好，没事吃的好食物，美容润肤、补益气血、润肺祛痰大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们刚刚迎来了立冬，进入冬天了的怀抱，天气也变得越来越冷了，在这种寒冷的季节里，大家要把养生这件事放在第一位，只有注意养生，身体素质才会好起来，才能远离疾病的侵害。大家平时要好好吃饭，还要加强锻炼，让身体变得更好。立冬后，由于风比较大，我们的皮肤也会变得干燥起来，特别提醒广大女性，平时要多注意给肌肤补水，要坚持吃瓜果蔬菜，提高自身的抵抗力。那么，在这种季节里，吃什么东西才有助于我们的身体健康呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
立冬后身体好，没事吃的好食物，美容润肤、补益气血、润肺祛痰

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菠萝蜜是热带水果，也是世界上最重的水果，含有的糖类、蛋白质、脂肪油、矿物质和维生素对维持机体的正常生理机能有一定作用。可以起到分解蛋白质的作用，帮助肠胃消化，清理肠胃，美容养颜，减肥瘦身。

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灰灰菜的幼苗和嫩茎叶可食用，味道鲜美，口感柔嫩，营养丰富。作为一种老少皆宜的保健食品，不仅为寻常百姓采食，而且登上了宾馆、饭店的餐桌。能够预防贫血，灰灰菜中有大量的粗纤维，起到了良好的排毒作用，能补充营养，对提高身体免疫力有很大的好处。还可以排毒养颜。

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水蜜桃食用价值高，果肉很饱满，有美容润肤、补益气血、润肺祛痰等作用。水蜜桃含有丰富的维生素C ，含铁量也比苹果高了好几倍，营养价值相比一些常见水果是佼佼者，可以补血益气、养护肌肤。可以直接食用不需要像樱桃一般的削皮，轻轻剥取就可以，还可以做成果汁、果酱等食用，好吃又营养。
【立冬后身体好，没事吃的好食物，美容润肤、补益气血、润肺祛痰】以上列举的食材，在生活中都是很普通的。但是大家却不能因此忽略了它们的营养价值，人体所需要的营养元素，都是在食材中获取来的。在立冬后，尤其是开始降温以后，大家一定要注意补水，每天要抽出时间来多喝一些水，及时补充身体内的水分。除了要懂得食疗以外，加强锻炼多运动，大家要做到早睡早起，少玩手机，保证充足的睡眠，打铁还需自身硬，做好自身防护后，才有能力抗病毒，抗疾病。养生这件事要坚持下去，大家不可以半途而废！好了，今天的分享到此结束，喜欢我的别忘了关注我，下期再见！