冬天身体好，3种食物记得吃，去除皱纹，排毒养颜，身体更年轻了大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们刚刚迎来了立冬，进入冬天了的怀抱，天气也变得越来越冷了，在这种寒冷的季节里，大家要把养生这件事放在第一位，只有注意养生，身体素质才会好起来，才能远离疾病的侵害。大家平时要好好吃饭，还要加强锻炼，让身体变得更好。立冬后，由于风比较大，我们的皮肤也会变得干燥起来，特别提醒广大女性，平时要多注意给肌肤补水，要坚持吃瓜果蔬菜，提高自身的抵抗力。那么，在这种季节里，吃什么东西才有助于我们的身体健康呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
冬天身体好， 3种食物记得吃，去除皱纹，排毒养颜，身体更年轻了

文章图片
莴苣具有养肝养血，排毒清肠的作用。它的营养价值高，富含多种营养成分。莴苣的钾元素、碘元素、氟元素、铁元素等含量高，分别具有降低高血压、促进代谢、改善肝脏功能、治疗贫血的功效。莴苣的好处多多，春季是肝病的高发季，我们需要调理肝脏的平衡。春风通过食用莴苣可养肝补血，排毒清肠，提高身体抵抗力。

文章图片
【冬天身体好，3种食物记得吃，去除皱纹，排毒养颜，身体更年轻了】金针菇既是一种美味食品，又是较好的保健食品，含有18种氨基酸，能够补充脑部营养需要，含锌量也较高，有助于促进智力发育、提高记忆力。还含有丰富的膳食纤维，同时还能帮助锁住水分，有效地润滑肠道，且金针菇膳食纤维含量丰富，非常适合减肥人群长期食用。

文章图片
葡萄干可美容肌肤，辟邪气，护脾健胃，可将身体中的毒气排出体外，清理子宫污血，减少血栓的形成，美容美颜，止咳，促进伤口愈合，美容美颜，排毒养颜、增强体质。
以上列举的食材，在生活中都是很普通的。但是大家却不能因此忽略了它们的营养价值，人体所需要的营养元素，都是在食材中获取来的。在立冬后，尤其是开始降温以后，大家一定要注意补水，每天要抽出时间来多喝一些水，及时补充身体内的水分。除了要懂得食疗以外，加强锻炼多运动，大家要做到早睡早起，少玩手机，保证充足的睡眠，打铁还需自身硬，做好自身防护后，才有能力抗病毒，抗疾病。养生这件事要坚持下去，大家不可以半途而废！好了，今天的分享到此结束，喜欢我的别忘了关注我，下期再见！