鱼类|膝盖随着年龄增长会“越差”，与其多吃钙片，不如多吃3种食物！

【 鱼类|膝盖随着年龄增长会“越差”，与其多吃钙片，不如多吃3种食物！】

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衰老是自然的生存规律，每一个生物，包括人类，都不能改变，当然，在漫长的历史长河中，许多人尽一切可能保持年轻，永垂不朽，但显然这些方法都失败了。虽然我不知道将来是否有办法让人长生不老，但在目前的科技条件下，肯定没有实现。人们不想面对衰老，主要原因是衰老会对身体产生很多影响。
首先，身体的抵抗力会越来越差，很容易产生各种疾病，很难治愈。而且皮肤会开始放松，身体会慢慢变得越来越臃肿，整个人看起来很糟糕，很丑。最重要的是，随着年龄的增长，骨丢失会变得越来越严重，膝盖、腰椎等关节老化得很快，而且会出现疼痛。很多人会吃钙片来补充钙，但不是吃钙片，而是吃这三种食物更好，补钙效果更好。
第一类大豆制品的钙含量不如乳制品，但补钙效果也很好，无论是豆类还是干豆、豆腐、豆腐皮等，最重要的是豆制品的脂肪含量远低于乳制品，所以更适合中老年人补钙。

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第二类鸡蛋，在我们的日常生活中经常吃，鸡蛋的营养价值特别高，不仅含有大量的蛋白质可以维持肌肉，而且钙含量也很丰富，补钙效果特别好。每天吃一个鸡蛋可以减轻肌肉萎缩，也可以有效地减缓骨质流失的速度，预防骨质疏松。
第三种深海鱼类，由于我国地域辽阔，大部分生活在内陆，所以我国食用深海鱼类的人相对较少，大多数人吃淡水鱼。事实上，深海鱼类的营养远远高于淡水鱼，钙含量非常丰富，补钙效果特别好。最重要的是，深海鱼类的脂肪含量也很低，尤其适合老年人和高血压、高脂血症患者补充钙。

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