人到中年想长寿,推荐多吃三种食物,美容养生,瘦身消脂!
各位趣友大家好 , 我是健养张医师 。 立秋已经过去 , 我们也正式迎来了立冬 , 在这个秋冬交替的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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热蒸柚子肉就是把柚子分成块状以后连皮一起入锅蒸制 , 在蒸制的过程中 , 柚子皮中的芳香油会直接浸入到柚子肉中 , 这种物质与柚子肉的营养成分一起 , 能被人体吸收和利用 , 可以清除身体内的热毒 , 预防多种上火症状的发生 , 同时也能稀释痰液 , 加快气管中痰液的排出 , 对咳嗽气喘和气管炎等症都有很好的调理作用 。
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山药这几种食物营养价值非常高 , 其中含有丰富的氨基酸、维生素以及不饱和脂肪酸 , 常吃一些山药 , 可以有效的起到一定的滋补效果 , 同时也可以增强人体的抵抗力和免疫力 , 预防各种细菌病毒的入侵 , 更好的保护身体健康 , 对身体的健康是非常有利的 。 山药中含有丰富的淀粉酶 , 可以有效的促进肠胃的蠕动和消化 , 不断让身体储存能量 , 促进新陈代谢的功能 , 加速血液循环 , 在冬季如果肠胃不适 , 可以适量地多吃一些山药 , 能够有效的缓解脾胃虚弱等情况 , 山药中的特殊黏性物质对于养护肠胃 , 滋养肠胃细胞有非常好的功效 , 避免一些肠胃疾病感染身体 , 在这个寒冷的冬季 , 轻松快乐度过每一天 。
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芋头生长于地下 , 可以当蔬菜 , 也可以当做主食 。 它可以煮、烤、烧……等等 , 好吃又有营养 。 芋头它最重要的功效还是它的清肠功能 , 由于它口感很软 , 极易于人体的消化 , 促进食物的消化与吸收 , 对于肠胃有一定的护理功能 。 它还含有一种多糖类的胶状物 , 这种胶状物有着丰富的膳食纤维 。 吸收肠道里的其他的杂质 , 增加大便的分量 , 也易于通便 。 从而就达到了清肠的目的 。
【人到中年想长寿,推荐多吃三种食物,美容养生,瘦身消脂!】咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋冬这个交替的季节 , 大家一定要注意保暖 , 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 , 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 , 每天多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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