超市很常见的三种食物，淡化色斑，养肝明目，好处多多！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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茶树菇
茶树菇中含有丰富的吲哚衍生物和多糖等物质，而这些物质都有着很强的抗氧化能力，能够消除人体内的自由基，从而起到抗衰老的功效。茶树菇的柄部含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够促进肠胃蠕动，有助于肠道内废弃物的排出，促进人体的排便功能，因此食用茶树菇能够预防便秘。茶树菇有着补肾滋阴，利尿的功效，能够清除人体内多余的水分，促进人体的新陈代谢，维持调节并改善人体内部的环境平衡，因此有着利尿消肿的功效。

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【超市很常见的三种食物，淡化色斑，养肝明目，好处多多！】腌黄桃
腌黄桃里面有很多抗氧化剂，像番茄红素，番茄黄素， b族维生素，胡萝卜素以及维生素c ，膳食纤维，多种微量元素以及钙质，铁元素，适当地吃一些能够达到滋阴补肾效果，对于身体虚弱的人来说就可以吃一些，补益气血的效果还是非常不错的，当出现肺气不足问题，吃一些腌黄桃也能达到好的食疗作用。

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腐竹
腐竹含有丰富的蛋白质和多种营养成分。在饮食方面也是具有较高的营养价值，而且浓缩了大量黄豆中的精华。富含多种矿物质，可以起到补充人体钙质的作用，还具有良好的健脑作用，能有效抗衰。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！