每天晚上坚持吃三种食物,美白肌肤、增进食欲,好处多多!
各位趣友大家好 , 我是健养张医师 。 立秋已经过去 , 我们也正式迎来了立冬 , 在这个秋冬交替的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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海带海带除了碘之外 , 海带中还含有丰富的钾元素 , 钾和体内多余的钠相互作用 , 能够排除身体中的多余水分 , 帮助消除水肿 , 而且能起到瘦身的功效 。 海带中所含的铁元素和维生素B12都是人体造血所需要的重要元素 , 贫血人群可以适量地吃点海带来补充血液;此外 , 海带中还含有一种能够降低血液粘性的物质 , 吃海带既可以补血又能够起到防止血液凝固的作用 。
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芹菜叶和芹菜梗中都是有丰富的膳食纤维的 , 可以加快肠道蠕动的能力 , 促进肠胃消化 , 通常润便 , 预防便秘 。 而且芹菜中的一些成分还有抗氧化、抗癌活性的作用 , 经常吃点 , 是能够很好的帮助身体排出毒素和废物的 , 芹菜叶中的钾 , 也有很好的利尿效果 。 因为芹菜叶中是有一定的碱性成分的 , 这种成分可以很好的安神 , 帮助人体缓解压力、消除疲劳 , 尤其是情绪波动比较大的人 , 不妨经常吃点芹菜叶 , 帮助稳定情绪 , 而且天气较热的时候 , 经常吃点芹菜还有利于清热解毒 。
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【每天晚上坚持吃三种食物,美白肌肤、增进食欲,好处多多!】紫甘蓝可以提供几乎所有十字花科蔬菜的营养 。 一小碗切丝的紫甘蓝含有人一天所需维生素A的20%和维生素C的80%.维生素A , 是眼睛和皮肤健康不可或缺的营养素 。 维生素C能够增强人体抵抗力 , 抵御感冒;钾的含量最多 , 可以帮助调节电解质平衡 , 从而稳定降低血压 , 具有降压减脂的功效 。
咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋冬这个交替的季节 , 大家一定要注意保暖 , 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 , 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 , 每天多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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