中年人推荐多吃三种食物,理气化痰，舒肝健脾，爱吃就是赚了！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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【中年人推荐多吃三种食物,理气化痰，舒肝健脾，爱吃就是赚了！】萝卜是我们常吃的蔬菜，它的口感干脆可口，水分多，很适合夏天吃。常吃萝卜具有排毒养颜的功效，它里面的粗纤维，可以帮助我们调理肠胃，排除体内的毒素。萝卜里面的维生素C对于贫血，也有不错的治疗效果。常吃萝卜还能帮助我们滋养肌肤，排毒养颜，好处多多。

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秋葵是一种新型的健康蔬菜，它口感鲜嫩，营养丰富，对我们补血益气是有意义的，同时女性坚持去吃秋葵，还可以有强肾补虚，消除疲劳、迅速恢复体力的功效。另外秋葵可以促进肠道蠕动，能排毒清肠，营养又瘦身。含水量又是极其丰富的，对女性美容养颜，美白护肤是很不错的食物。

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橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果，但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。橙子可增加皮肤弹性，减少皱纹的出现，是女性理想的美容食品。还有橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，有助于女性克服紧张情绪。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！