每天晚上多吃三种食物，美容养生，滋润肌肤，滋润肌肤立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
土豆含有丰富的维生素以及大量的优质纤维素，能够满足人每日的能量需求。并且，土豆助消化，人就显得年轻，因此，土豆是很好的抗衰老的食物。土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白，能促持消化道，排毒消脂，清理肠胃，增强抵抗力。

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【每天晚上多吃三种食物，美容养生，滋润肌肤，滋润肌肤】维生素C是皮肤最好的朋友，尤其橙子等柑橘水果富含维生素C ，有助于防止紫外线，减少晒伤，因此爱美女性不妨多吃一些橙子，有效防晒，淡化色斑，补水护肤，保持皮肤弹性。

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紫甘蓝是生活中常见的一种食材，颜色深紫而拥有更多的营养物质。使其呈现深紫色的抗氧化的花青素。能够保护身体免受自由基的损伤，并能有助于细胞的更新。经常食用能够增强人的活力。并提高免疫力，还富含的叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑。还能够为眼睛补充营养，保护视力。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！