羊肉汤|立冬了，吃3肉，食2菜，喝1水，干1事，顺应时节，身体好平安过冬！( 二 )

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第一菜；萝卜“十月萝卜赛人参”，冬季吃萝卜是最好的时节。古代李时珍，很推崇吃萝卜，“大下气，消谷和中，袪邪热气”。生活中适当吃一些可以清热生津、下气宽中、开胃健脾，增强免疫力，预防疾病。萝卜生吃熟吃都可以，吃法不同，养尸作用也不一样。萝卜清洗干净生吃，可以生津润肺、清热排毒，喝生萝卜榨汁可以缓解口舌干燥，对嗓子疼也有效果。

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萝卜熟吃，可以下气消食、化痰导滞，缓解脾胃虚弱导致的虚性腹胀，对痰多咳嗽也有辅助治疗作用。萝卜的养生吃法：1萝卜搭配梨子一起食用，润肺、清热、化痰，消痰去火，好处大。做法：萝卜清洗，切小块，放进炖锅里，来煮。；梨子清洗切开，去掉里面的核，切块。萝卜煮沸后，加入梨子，小或慢炖。食材都煮烂了即可。喜欢喝甜的朋友，里面可加一点冰糖。

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2萝卜与海带一起食用，化痰消肿，预防甲状腺肿大。做法；萝卜清洗，去皮，切块，海带用热水泡发后，清洗，切小块。炖锅里加水，放海带，萝卜，大火煮，煮沸后，转小火，食材煮烂了即可。第二菜：山药古话说的好，“秋冬吃山药，胜过吃补药。山药营养丰富，是一种传统的滋补品。冬季吃些山药，可以养而不燥，补而不腻，温润平和。今天给大家分享一道冬季山药的吃法，山药养元梨羹，香甜好吃，热腾腾的煮一锅，喝一碗，暖身又养人。

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食材：山药1根，梨子1哥，新鲜龙眼，大枣几个，枸杞，红糖做法：1准备食材，龙眼去掉壳，去掉核，备用。，大枣去掉核，梨子清洗皮保留，去掉里面的核，切小块，备用。2山药去皮，清洗，切块，拍碎继续剁成泥，备用。3炖锅里加入清水，放进大枣，龙眼，大火煮，煮沸后，水慢慢变成棕黄色。

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4然后倒进山药泥，搅拌一下，煮一会后，汤就会粘稠。5再加入梨子块，红糖，小火慢煮，梨子煮烂了，起锅前，加入冲洗过的枸杞即可。一碗清甜滋润的山药养元梨羹就做好了立冬后的养生，大家要多喝1水，就是白开水。

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天气变冷了，人体经常会感觉冷，多喝些白开水，可以给人体取暖，给人体补水，对人体好。每天要喝到6杯白开水最好。当然了，如果你不爱喝白开水，也可以再水里加一些食材，养生效果也不错。给大家推荐几种搭配：

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1红茶，增强人体的抗寒功能，预防流行性感冒的发生，还可以助消化，去油腻。2普洱茶。暖体养胃，缓解由于空气干燥导致的口干舌燥、嘴唇干裂。缓解冬天的手脚冰凉。3绿茶。清热，最能去火、生津止渴、消食化痰，还可以降血脂、预防血管硬化。4枸杞茶。解热、治疗糖尿病、止咳化痰，治疗体质虚寒。

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5玫瑰花茶。促进血液循环，解决手脚冰冷，还可以美容，调经，利尿。立冬后的养生，大家要做1件事，就是养成好的生活习惯。早睡晚起，不要熬夜，养足好精神去工作学习。