中国医药|经常喝酒，但每次不超过2两，对身体是好还是坏？研究告诉你答案( 二 )

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四、怎样才算适量喝酒？在非必要情况下，还是建议不要喝酒！不要喝酒！不要喝酒！一些实在戒不掉的人群，可根据《中国居民膳食指南2016》建议调整饮酒量，男性每周饮酒量≤175g，女性每周饮酒量≤105g。
在喝酒时，除了要注意饮酒量以外，喝酒的方法也同样重要，做好这几点可一定程度降低酒精伤害：
①喝酒时注意不要空腹，在喝酒前要先吃一些食物垫垫肚子，同时也可以服用一些保护胃的药物；
②摄入过量酒精后，意识还处于清醒的状态下，可以适当喝一些浓茶或蜂蜜水，可以加快酒精的代谢速度；
③醉酒后不建议催吐醒酒，催吐容易引起出血、贲门黏膜撕裂等并发症出现。
酒精会给身体带来的伤害非常之大，爱酒人士不要再自己骗自己了，戒酒才是爱身体的最佳表现。#健康科普大赛#
参考资料：
[1]《“喝播”引发关注，喝多少酒才算适量？如何降低饮酒的危害？》.大河健康报.2021.4.23
[2]《适量饮酒真的有益健康吗？》.人民网科普.2020.1.16
[3]《别再为喝酒找理由了，小心致癌风险》.中国医药报.2020.7.29
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