想长寿得会吃，推荐吃以下3种食物，养肝护肝，清理体内毒素各位趣友大家好

【想长寿得会吃，推荐吃以下3种食物，养肝护肝，清理体内毒素】各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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橙子，柚子等都属于是同一类的水果，虽然它们吃起来都很甜，水分也很多，其实都是属于是湿热性的水果，我们身体里湿气重的人最好就不要多吃，因为吃多了会影响我们的脾脏，而且湿气的症状本身就是由脾湿导致的，所以吃多看就很容易上火，还会出现水肿的问题！

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豆浆是我们早餐里比较常见的一种饮品，豆浆是黄豆制成，所以可以提供比较丰富的大豆蛋白，而且豆浆含有卵磷脂、大豆异黄酮和部分B族维生素。对更年期女性调节内分泌系统有一定帮助，因此豆浆也有“天然的雌性激素”之称。可明显改善女性心态和身体素质，延缓衰老、补血润肤达到美容效果，并能使皮肤白皙润泽。

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猕猴桃被称为“水果之王” ，营养价值位居前列，是一种营养价值极高的水果，味道酸甜可口，软硬适中，含有丰富的维生素C ，可维持肌肤健康，抑制黑色素形成，促进皮肤代谢，帮助提亮肤色，有效延缓衰老，其中富含丰富的膳食纤维，具有开胃消食的功效，对于治疗便秘有很好的作用，还可清除体内自由基，增强机体抵抗力，有安神益智之功效。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！