爱美女性的福音，常吃3种食物，排毒清肠，清理体内毒素各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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黄金果有着金灿灿的外表，所以叫做黄金果。含有大量的花青素和维生素，能帮助清除体内的自由基，减少其对机体细胞的损伤，可起到保护肝脏，延缓衰老、美白淡斑的功效。清除血管内脂肪堆积，防止脂肪和毒素侵入，吸附食物中的油脂，使代谢物质从肠道排出，可美容养颜，排毒瘦身，增强抵抗力。

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花生是日常生活常见的一种果实，当中富含的蛋白质与磷脂，睡前吃上几颗能有助于保护胃部的粘膜。花生当中的儿茶素、白藜芦醇和铁元素，对于延缓衰老可以起到积极的作用，晚上睡前吃上几颗，更有助于人体抗衰老。花生里有着很丰富的锌元素，对于大脑的发育是有好处的，防止记忆力的减退，可以补气血，健脑益智，增强记忆力。

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香蕉含矿物质较多，对水盐代谢症的恢复也很有帮助，香蕉的果实有润肺滑肠、降压等作用，因此常吃香蕉对治疗高血压、动脉硬化、冠心病很有益。香蕉除了当水果吃外，还有多种多样的吃法，如切片油炸当菜，作点心酥皮饼馅，也可以做羹烧粥，煮、煎、熏当作主食，香蕉无论怎么吃，常吃都能清热排毒，疏通血管。
【爱美女性的福音，常吃3种食物，排毒清肠，清理体内毒素】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！