卷腹|运动健康:每天10分钟,练就健康体魄
每天起床第一件事是做什么?
除了拿起手机,你还可以做点事情让自己变得更健康。
你只要花10分钟,完成7个动作,就可以让自己的身材变得更完美
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练习1——跳跃击掌
次数:60次
主要目标:有氧
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练习2——自行车卷腹
时间:45秒
主要目标:腹肌(腹外斜肌,腹直肌)
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练习3——Burpees
次数:20次
主要目标:胸肌,腿部。
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练习4——平板支撑
时间:60秒
主要目标:腹肌(腹横肌)
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练习5——侧向平板抬起
次数:每边20个
主要目标:腹肌(腹外斜肌)
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练习6——登山
时间:30秒
主要目标:有氧,腿部,腹肌
【 卷腹|运动健康:每天10分钟,练就健康体魄】练习7——V型卷腹
次数:15次
主要目标:腹肌(下腹)
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