皮肤|6个让你的皮肤焕发光彩的瑜伽姿势跑步|小白|人生第一次|八公里

研究证明：做瑜伽可以帮助消除压力并减少炎症。这对您的肤色来说是个好消息。

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瑜伽已被证明可以减轻压力和焦虑。
您可能已经听说过瑜伽提供的许多身心益处。这种练习可以提高柔韧性、力量、睡眠质量和整体健康。但是你知道你在垫子上的时间也可以帮助你的皮肤吗?
我们的皮肤是我们身体中最大的器官，任何对身体有益的东西都对皮肤有益。
瑜伽的好处主要在于减少炎症的能力，炎症是一种免疫反应，会导致皮肤变红、干燥和发痒。根据一项研究比较了25名瑜伽士和25名刚开始练习的人的炎症激素。与有瑜伽经验的人相比，新手组的促炎瘦素水平高出36%，专家组的抗炎激素脂联素水平高出28%。
任何离开垫子感觉重新焕发活力的人都知道，瑜伽也有缓解压力的作用。特别是，它与降低压力荷尔蒙皮质醇水平有关。当一个人做瑜伽时，除了对神经肌肉的好处之外，对我们的内分泌系统也有整体的积极影响，它调节我们的激素，包括皮质醇，经常练习瑜伽的人的皮质醇水平低于不练习的人。当皮质醇得到控制时，我们的皮肤和身体会更快乐。
国瑜伽在其他方面也有助于皮肤。“它让你的心脏跳动，让你的血液流动，为你的整个身体输送新鲜的氧气和营养，包括你的脸，”也表明肠道与皮肤之间存在联系——健康的肠道等于健康的皮肤，最后，汗蒸瑜伽可以帮助清除死皮细胞和表面毒素。结果?容光焕发的肤色。
任何瑜伽练习都可以帮助您获得皮肤益处，但推荐这六个动作，特别是为了让肤色更加容光焕发。
1、做30秒的向前折叠会增加流向脸部的血流量

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这个简单的姿势可以帮助释放全身的紧张感，并增加面部的氧气和血液流量。双脚分开站立，与臀部同宽，向前弯曲时呼气，臀部弯曲。让你的头和手臂下垂，并保持膝盖柔软。您可以弯曲肘部并用另一只手握住每个肘部。保持姿势约一分钟，然后慢慢站起来。如果你时间紧迫，可以做这个姿势。“只需向前折叠大约30秒，”它会瞬间增加你脸上的循环，创造出快速但强大的光彩。请注意，如果您患有酒渣鼻，在执行此操作之前，您需要确保您的皮肤得到控制。
2、完成坐姿扭转可能有助于恢复身体的自然排毒系统

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双腿伸直坐在你面前。将右膝弯曲在左腿上，将右脚放在左大腿旁边。弯曲左膝，将脚滑到右腿下方，使左脚踝靠近右臀。将右手指尖放在身后的垫子上，将左臂放在右膝盖外侧。保持扭转，呼气，然后在另一侧重复。“扭转以刺激血液流向消化和排毒器官——肝脏、肾脏——而闻名，这有助于你的身体更好地消除体内积聚的毒素，”格里夫说。“毒素通常表现为炎症，可以从脸上看到。”
3、执行倒立，例如海豚式，就像获得“迷你面部护理”

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这个瑜伽姿势类似于下犬式，但在前臂上完成。这是一个倒置姿势，这意味着您的头部移动到您的心脏下方。“练习倒立就像给自己做一个迷你面部护理，”当你的头低于心脏时，你会增加氧气和营养物质到你脸上的循环。从你的手和膝盖开始。然后将肘部放在垫子上，使前臂彼此平行并直接放在肩膀下方的垫子上。收起脚趾，将骨盆抬向天花板。伸直你的腿——如果你的脚后跟不接触地面就可以了。