30岁女性常吃3种食物，去斑养颜，排出体内毒素，预防子宫早衰各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

文章图片
黑豆的营养价值是众所周知的，含有的蛋白质含量非常的高，是肉类含量的两倍，鸡蛋的三倍，牛奶的12倍，黑豆中氨基酸的含量也是非常丰富的，它含有人体所需要的8种氨基酸含量，所以黑豆不仅可以为人们提供高蛋白，低热量的营养物质，还能够提高身体的抵抗力和免疫力，而且黑豆还有补气养血、排毒清肠、降压减脂的作用。

文章图片
红薯叶的排毒清肠的效果非常不错，红薯叶之中含有一定的膳食纤维成分，有助于你们肠道的蠕动，相当于给你们的肠道做个大扫除，洁净肠道，越吃越瘦。当体内毒素减少，脸上的斑纹自然也会消退，可以有很不错的祛皱养颜的效果，帮助女性呵护身体。

文章图片
秋葵中含有丰富的膳食纤维，它可以促进肠胃蠕动，从而可以减少一些肠胃疾病的出现，同时秋葵中含有一种独特的浓稠粘液，可以起到保护胃黏膜的作用，秋葵中含有丰富的维生素和叶酸，这些物质很容易被我们的身体吸收和利用，能帮助身体延缓衰老，增强体质。
【30岁女性常吃3种食物，去斑养颜，排出体内毒素，预防子宫早衰】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！