1.睡前听一些舒缓的音乐
音乐不仅能够治愈人心 ， 还能够使人精神放松、心情舒畅、念头通达 ， 当然如果有自己的特别方法也可以使用 ， 这样会让自己更快地静心安神 ， 特别容易入睡 ， 推荐“春江花月夜”等 。
2.冥想
大家可能或多或少都接触过冥想 ， 冥想可不是修仙 ， 通过冥想来让自己的精神状态放松 ， 让内心和精神获得安宁 ， 使身体获得最大程度的放松 ， 也可以将一天的疲惫尽数恢复 ， 从而获得轻松的精神和心态 。
小贴士：
【|“大脑兴奋剂”公布，不是咖啡，彻夜失眠或是因为它，医生：丢掉试试】失眠对于人的影响主要是精神上的 ， 消磨人的意志 ， 击垮人的心理 ， 从精神层次影响人的健康 。

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