冬天要坚持吃三种食物，排毒养颜，排毒养颜，好处多多各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
洋葱是一种可以促进食欲的食物类型，它的营养物质很丰富的，含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等等，可以有很好的促进食欲，起到排毒清肠的功效。洋葱中还含槲皮素类物质，对肥胖、高血脂的预防有很好的作用，而且可以起到祛湿、降压降脂的作用。

文章图片
土豆搭配鲜嫩的青菜，看起来就很有食欲，如果是夏季厌食的人，不妨多食一些土豆片炒青菜吧。土豆和青菜都是减肥的蔬菜，土豆是低卡路里的蔬菜，有效抑制脂肪的摄入，而且土豆的热量也很低，青菜之中富含超多的膳食纤维物质，有助于肠道的健康，宽肠通便，改善肠道的功能，排出肠道毒素，越吃越瘦。

文章图片
枸杞叶口感很细腻独特，多吃有着强身健体的作用，不仅增强身体的免疫力，还能健胃补脾，排毒消脂，补血养颜等作用。枸杞叶中的热量很低，脂肪含量少，常吃不仅能够防止便秘，还能缓解因为消化不良造成的口臭现象，有着降血压，降血脂的作用，枸杞叶中含有铁元素比较高，还能预防贫血，有着养血补血的效果，不仅减肥瘦身，还能够美容养颜，真可以说是营养又瘦身。

文章图片
【冬天要坚持吃三种食物，排毒养颜，排毒养颜，好处多多】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！