长寿|剧烈的情绪会危害人体健康，学会5个调节方法，跟息怒10法，长寿很简单长寿

喜怒衰乐乃是人之常情。一般来说，情绪的产生有一定的内因和外因。快乐的情绪可给心理上带来愉快和舒适，不良情绪可使人的心理受到恶劣影响，给健康带来危害。
为了使不良情绪转化为快乐情绪，使人的心理保持平衡，不妨通过以下五种方法进行调节：
(一)环境调节法
环境对情绪有重要的影响和制约作用。安谎、宁静的环境，使人心情松弛平静，杂乱、喧嚣的场所，使人烦躁焦.急。因此，改变环境能起到调节情绪的作用。
有些人情绪压抑时，喜欢到外面走走，散散心。蓝天白云，青山绿水的美景，对调节心理活动有很好的效果。
(二)自我鼓励法
即用生活中的哲理或某些至理名言来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境作斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力和源泉之一。
一个人在痛苦、遭打击和逆境面前，只要能有效地进行自我鼓励，他就会感到有一股使他在痛苦中重新振作起来的力量。
(三)语言调节法
语言是影响情绪的强有力的工具，可以通过语言文字去影响情绪。例如，林则徐曾在墙上挂着“制怒”的条幅，有人在案头或床边写上“冷静”、“镇定”之类的警语；也可以用无声语言进行自我命令、自我提醒、自我暗示。
(四)注意转移法
注意转移就是把自己的注意力从消极方面转移到积极有意义的方面去。
如遇到苦闷、烦恼的事，不妨抛诸脑后，尽力去做一些可转移注意力的事情。最好沉醉于事业和工作，以事业的进步和工作的成就来冲淡苦闷和烦恼。
也可到朋友家叙叙家常，或参加一些体育文娱活动。
(五)能量发泄法
不良情绪如经常出现，就应通过适当的途径排遣和发泄，千万不要闷在心里。
当然，这种发泄要注意场合，注意影响，不要大动肝火，蛮干一通。
当你盛怒时，可跑到其他地方或找个体力活干一通，或干脆跑一圈。等你满头大汗、气喘吁吁时，你会感到精疲力竭。
这时，你因盛怒激发出来的能量便得到释放，气恼心情就会平静下来，郁积的怒气也会消失大半。另外，在你过度痛苦和悲伤时，不妨大哭一场。
哭，也是释放积聚的能量、调整机体平衡的一种方法。许多人在痛哭一场后，痛苦和悲伤心情就会减少许多。
怒伤肝，影响健康长寿。
怒是一种情绪。工作与家务过于劳累、睡眠不足、精神压抑、天气太热或遇烦恼时，都可引起人发怒。发怒的原因复杂，所以息怒的方法也不同。
学会息怒10法，长寿很简单
(一)当您要发脾气时，请提醒自己控制情绪。自觉，是息怒的第一步。
(二)当自己内心深处有不满、不快、不平、愤恨的想法时，不要闷在心里，要坦率地找人交换意见，实事求是去解决。说出来了气就消了一半。