女性要多吃三种食物，补血养颜，淡化皱纹、排出毒素我们迎来了冬天的第一个节气

我们迎来了冬天的第一个节气立冬，正式进入了冬天，在这种温度低的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，预防寒气，一定要按时吃饭，加强自我锻炼，不要给疾病可乘之机。除此之外，进入冬天，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是女性，平时除了用一些化妆品外，还要注重自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝热水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢

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杏是常见水果之一，营养极为丰富，内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质，人食杏果、杏仁后，经过消化分解，所产生的氢氰酸和苯甲醛两种物质，都能起到防癌、抗癌、治癌的作用，长吃还可延年益寿。杏仁可以止咳平喘、润肠通便，常吃有美容护肤的作用。杏子可制成杏脯，杏酱等。杏仁主要用来榨油，也可制成食品。

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木瓜含有丰富的木瓜酵素，帮助利用蛋白质，帮助分解脂肪，减少肠胃负担。含有番木瓜碱，具有护肝降酶、抗炎抑菌软化血管的作用。木瓜酶对乳腺发育很有助益，有催乳作用。另外，木瓜的营养可以很好地被皮肤吸收，是帮助美容的好食物。

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【女性要多吃三种食物，补血养颜，淡化皱纹、排出毒素】山芋的营养价值特别高，山芋这种食材中含有大量天然的黏液蛋白，这种物质是多酮体与蛋白质的混合物，这种物质进入人体以后会润滑消化道和呼吸道，也能提高血管的弹性，经常食用能让人们保持青春，减少多种衰老症状的发生。含有大量的植物纤维素，这种物质能吸收肠道中的水分，能增加大便的体积，可以加快肠道蠕动，能有效促进大便生成与排出，可以助消化，健脾胃，排毒清肠。