意大利烤豆腐（346kcal）
 材料（2人份）：豆腐600克、盐和胡椒少许、小麦粉适量、橄榄油2茶匙、蒜适量、樱桃番茄6个、扁豆6根、凤尾鱼切半、白葡萄酒80毫升、水适量、酱油2茶匙 。
 把蒜切薄片，樱桃番茄切半，扁豆切成3段，凤尾鱼切成丁 。在豆腐表面加上胡椒和小麦粉，放到平底锅里用油煎熟，待表面颜色变金黄后放到碟子上 。把蔬菜和配料炒熟，加入凤尾鱼丁和白葡萄酒、酱油、水加入，煮出美味的汤汁 。把蔬菜放在豆腐上，淋上汤汁 。 
 
 
【7款低卡豆腐餐 夏季减肥瘦个够】  

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