入冬宁可不吃肉，也要吃4种“冬补王”！补气血是一绝、防癌通便顶呱呱，天冷要多吃又到了一年中最适合进补的时

又到了一年中最适合进补的时节。
俗话说的好， “药补不如食补” 。有时候一些不起眼的食物，其进补作用还真不见得会输给昂贵的补品。
今天借此机会，就给大家介绍几种既美味又养生的当季“冬补王”——
板栗素有“千果之王”的美誉，时下又是板栗大量上市的季节，秋冬进补就再合适不过了。
中医认为，板栗味甘性温，有健脾胃、强筋骨、补肾气等功效，故又被称为“肾之果” 。

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但吃法不同，板栗的作用也会有些许差别。
尤其是中老年人，年纪大了肾气虚弱，更容易出现腰腿酸软、四肢疼痛等不适。这些都是肾气不足的表现，此时

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这可不是小编瞎说的啊！
早在唐代，医药学家孙思邈就在《千金方·食治》中记载：“生食之，甚治腰脚不遂。 ”说的就是，生吃栗子，可以调理腰腿病。
但吃时更要细细嚼碎，待口感无渣时再慢慢咽下去。

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由脾胃虚寒引起的体倦乏力、胃口较差者，或形体偏瘦的人，可以选择蒸煮、炒食的吃法。
但，消化不良、腹胀人士就要克制下，吃一两粒解解馋就好。
再加上板栗所含淀粉多，糖类和热量又较高，一次吃太多不利于控制体重和血糖，糖尿病和肥胖者应少吃或不吃。
此外，街边卖的开口糖炒板栗也要少吃。
有些不良商家为了让糖炒板栗看起来卖相好、口味甜，会在翻炒过程中，长期或大量食用可能会引起慢性中毒，对肝脏和大脑造成损伤。
当然，想吃糖炒板栗的话，最好还是选择正规品牌。
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。 ”萝卜确实营养丰富，且有很好的药用价值。
据中医古籍记载，萝卜具有消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒等功效。
现代研究也发现，萝卜中含有的多种微量元素可以增强机体免疫力。
更重要的是，冬萝卜的口感极佳，皮薄肉嫩多汁，一口咬下去清脆又爽口。

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冬季天气干燥，尤其是长期待在有空调或暖气的房间里，人体就易生内热，常表现为等。
这时候别急着吃下火药，先吃点生萝卜试试看~
不过，脾虚胃寒者就不要生吃萝卜了，以免引起肠胃不适。

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食用萝卜后，不少人会出现频频放屁的情况，这就是萝卜“下气”的体现了。
冬季进补，人们吃了大鱼大肉等食物后，容易出现腹痛、腹胀等消化不良症状时，吃点萝卜会舒服很多。
萝卜有下气、消滞的作用，会对补气类药材（如参类、黄芪）的补益作用存在一定的妨碍。
因此，喜欢用党参、杞子、黄芪等药材煲汤的朋友，最好不要同时进食萝卜，否则就白白浪费了这些药材的滋补作用。
正所谓，盛夏赏荷，冬日吃藕。
冬日正是莲藕采收季，李时珍在《本草纲目》中，更是称莲藕为
莲藕可作生、熟两吃，但它的作用也各有不同。

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当出现燥热、口干、干咳不止时，可以生吃莲藕，或打成藕汁来喝。
但要注意的是，莲藕作为水生食物，，未经处理直接生吃，则可能吞食姜片虫的囊性幼虫，使人感染上姜片虫病。