营养物质|气温变化大孩子身体不适容易生病，多吃红焖菜，营养滋补强身体蘑菇鸡汤|鸡蛋汤|番茄|高发期

十月转眼间就到来了，今天是11月的第一天，也是新的一周的第一天。今天温度非常的冷，孩子们早上上学的时候一定要注意多穿外套，为身体保暖。温度下降，孩子们就更应该补身体，一定要在饮食方面注意营养均衡。虽然现在蔬菜非常的昂贵，但是孩子们也要多吃一些瓜果蔬菜，平常多喝一些羊肉汤，这样才能让自己的身体健健康康的。运动也不能缺少每天保持在一个小时左右，身体就会慢慢变好。
今天介绍的这道菜就是土豆焖鸡，不仅软糯鲜香，美味营养，孩子常吃，强筋健骨身体棒，补钙补脑更聪明，生病少!

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土豆中含有丰富的营养物质，其中蛋白质，矿物质以及多种维生素的含量是非常丰富的。土豆中含有丰富的钙元素和磷元素对孩子的身体发育是非常有利的，能有效促进骨骼发育，长得更高更加强壮，体质更高，提升免疫力预防常见疾病的发生。

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【 营养物质|气温变化大孩子身体不适容易生病，多吃红焖菜，营养滋补强身体】土豆中含有一定量的淀粉，蛋白质以及B族维生素，这些物质对孩子的肠胃健康有一定的养护作用，还能预防便秘。女性常吃土豆还能起到非常好的美容减肥的作用，土豆中含有的热量是非常少的，能有效避免女性摄入其他高脂肪，高热量食物，避免发胖，有利减肥。

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鸡腿中含有丰富的蛋白质，氨基酸，这些物质是孩子身体发育所必须的营养元素，能有效促进孩子长高长智力，帮助身体和大脑发育，变得更加聪明。常吃鸡腿能有效改善心脑功能，让孩子大脑变得更加灵活。

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寒冷的11月到来啦，孩子们不能掉以轻心哦。一定要多吃点好的，让自己身体健健康康的，每天上学不咳嗽，这样学习就会有进步。