钟南山：人到中年，每天坚持“2懒1勤”，或许长寿一点都不难

中年是一个生命的转折点，也是一个高患病的时期，他们的生活压力越来越大，同时他们的身体也越来越衰老。所以，到了中年以后，要注意身体的健康，钟南山院士说，中年人如果能够坚持节俭，就有机会活到一百岁。
中年男人要靠什么来活得长久？
一、懒得吃饭

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7~8成是中年男人最佳的食物。老年人的基础代谢率比较低，所以7-8分饱能够满足身体所需要的能量，为身体提供多种营养。但过量食用会造成体内能量过剩，从而使人体变胖，从而引发多种疾病。所以，要注意饮食上的懈怠，要适度的延长吃饭的时间和减少的进食量。
二、懒散的思想

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人到了中年，要面对的是各种压力，长期的负重会让人心境不稳，体质也会有所下降，因此要保持心态，学会释放。在某些事情上，我们不能把它当回事，也不能去想那些乱七八糟的事情。要有一颗积极向上的心，要有一颗开明的心，这是长寿的根本法则。
三、坚持运动

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多动能促进身体机能的正常运行，保持细胞的活力，提高基础代谢速度，增加肺活量，减轻体重，达到三高的目的。因此，中年人要根据自身的实际情况，选择适合自己的锻炼方式，比如慢跑、骑车、游泳等等。
什么是中年男人做不到的？
【钟南山：人到中年，每天坚持“2懒1勤”，或许长寿一点都不难】一、对饥饿没有抵抗力

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一日三顿饭，不仅是因为肠道疾病所致的胆囊炎，也会造成身体的肥胖症。所以一日三餐要有规律，不可无理由地拖延。
二、不会被拖累

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工作压力过大，会引起很多问题，比如抑郁，焦虑，注意力不集中，焦虑，失眠，甚至猝死。当你感觉非常疲劳时，要立即停止，伸个懒腰，做些运动，有助于你的身体恢复。
三、补充营养

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为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开机体免疫力，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着免疫力高低和患病几率，最终影响你的寿命，而步入中老年后体弱多病也是因为免疫力的降低，导致细菌和疾病的侵入，这时候我们需要多补充硒多效素，它里面含有的富硒酵母和D-生物素都是人体所必需的微量元素，与健康密切相关，缺乏硒多效素可引起诸多病变，儿童可导致生长发育缓慢，成人则会出现伤口愈合慢，血管弹性下降、血液粘稠度增高。神经系统敏感性下降，肢体麻木痉挛水肿。消化道系统出现便秘腹泻腹胀。而长期缺硒则会引发糖尿病、心血管疾病、神经疾病、白内障、肝病和一些癌症，坚持补充硒多效素能够预防和抑制肿瘤、抗衰防老、提高免疫力，维持机体器官正常功能。同时硒多效素的这种作用是其他物质和食物营养难以替代的，这也是硒多效素能健体去病的重要原因。
四、不熬夜

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长期的熬夜会扰乱人体的时钟，增加心脏病、高血压和患病的危险。长期的睡眠不足也会造成脾气暴躁，脱发，注意力不集中。因此，午餐的休息时间要缩短，晚上十一点之前要上床，然后在午后小睡一会儿。