不论男女，牢记“三少三多”原则，肾衰竭“挖地三尺”也难找到你

大家好，我是健康管理杨医师。伴随着科学的普及，越来越多的人开始注重生活的质量，下面我就以生活为例，为大家科普一些关于养生的小常识。每天了解一点，日积月累，对每个人的健康大有帮助！关注杨医师，让养生妙招潜移默化的影响您！
我们人体的肾脏只有在严重损失的情况下才是异常器官，平时有些轻微的缺陷不会引起肾脏的异常，因此，我们一般都能感觉到肾脏的明显异常，一般我们的肾脏都受到了严重的损伤，经常因为这个原因，当我们的肾脏出现各种疾病时，一般是各种肾脏疾病的晚期，治疗上有很大的困难。因此，在生活中，我们必须注意不要给肾脏带来更大的压力。

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1.三少
这里所提到的三种物质，只是盐少、油少、糖少，如果食物中含有更多这三种物质，不但会影响血液，增加血液流量，导致各种血液疾病，同时也会影响人体水分，对肾脏造成不必要的麻烦，所以我们日常饮食中必须注意这三种物质的摄入。
2、三多
至于提到的三多个方面，即多纤维、多果蔬、多喝水，我们都知道蔬菜富含维生素和膳食纤维，不仅可以帮助我们补充身体营养，同时，水果和蔬菜中的水可以很好地帮助身体，补充失去的水分，同时，多喝水也是补充身体水分的很好方法，尽量不要用各种饮料来代替水。

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生活习惯
生活中的许多方面都会对人体造成伤害，其中最严重的是未知来源的药物。当身体有问题时，很多人会去药店随便拿些药，但正是这种药给人的身体带来了很大的麻烦。一个习惯，许多人在生活中，并可能造成严重损害肾脏，这种习惯是持有尿液。长期持尿会导致尿液在体内过度积聚，尿液细菌会对人体产生影响，可能导致各种尿路问题，损害肾脏的正常功能。

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所以保持肾脏，最后的方法是改善自己的饮食习惯和生活习惯，防止坏的生活习惯对肾脏的影响，同时可以吃一些好的食物，如黑芝麻和蛤蜊是很好的，黑芝麻富含多种维生素和氨基酸，不仅有滋润肾脏和补肾的作用，而且对保持头发质量也有很好的效果。蛤蜊含有滋润肾脏的成分，蛤蜊也很便宜。当你遇到他们时，你最好多吃几口。帮助身体补充所需的营养，以防止因生活习惯的改变而导致的不良生理变化。返回搜狐，查看更多
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