4种维生素过量服用，或引起不适，建议告知家人

我们都知道维生素对身体健康有益，如果体内长期处于缺乏维生素的状态，必然会损害身体器官的各项机能，可是我们还应该记住一句话就是“适可而止” 。盲目摄入后果可能会承担不了。
部分人认为补充维生素片可以防病、治病，坚持每天按时服用，可以身体健康。更有人认为维生素就是营养补充剂，可以随便吃，其实，大错特错！想要了解就跟小编看下去

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014种维生素过量服用，或引起不适
▋▋维生素A
维生素A中的衍生物类视黄醇，是治疗银屑病的常见药物，进入体内后会储存在肝脏内，过量服用可能会在体内产生毒素，导致结膜炎、脱发、皮肤病恶化等现象。
过量服用维生素A可能导致贫血、毛发脱落、骨骼矿物质密度降低、加重骨质疏松症、眼疼、头晕、呕吐甚至眼球突出等症状，此外还可能有后遗症。
▋▋维生素C
维生素C具有酸的性质，又称抗坏血酸。过量服用虽然不至于中毒，但过量服用有可能会引起胃部不适、腹泻、恶心、呕吐等情况。

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也会出现比较严重的症状，例如维生素C会对溃疡面产生刺激，导致溃疡恶化，出现出血或穿孔的情况。甚至引起胃酸过多、胃液反流，导致泌尿系统结石。
▋▋维生素D

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维生素D属于脂溶性维生素，通俗说，如果摄入量超过机体的需要量，排不出去就会囤积在体内，并出现中毒现象。
心血管病、糖尿病患者如果滥用补充维生素D的钙剂，还可能引起肝脾肿大、肾脏损害，甚至加重心肌梗死和心衰程度，出现突发死亡的可能。
注：孕早期维生素D中毒可致胎儿畸形！
▋▋维生素E

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维生素E每天摄入量不得超过400毫克，若每天超过800毫克则可出现中毒症状。长期每天服用300毫克，也会产生不良反应。
长期大量服用可以引起视力模糊、乳腺肿大、腹泻、头晕等不良反应。
且维生素E是一种抗氧化剂，能促进组织细胞生长。如果长期过量服用则可能产生强氧化作用，引起发育过度、性早熟及性征改变等症状的出现。
02服用维生素的注意事项？

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宜选复合型维生素
维生素在天然食物中仅占极少比例，但又是人体所必需的。所以很难每天通过膳食摄取足够的维生素。因此，最好在合理膳食的基础上补充一定量的复合维生素。
服用维生素的饮食禁忌
服用维生素C时，不要进食动物肝脏，否则会迅速氧化，失去生物功能。
服用维生素A时，禁忌饮酒。会严重影响视循环和男性精子的生产功能。
空腹尽量不要服用
如果空腹服用，会通过胃进入小肠，被吸收血液中的浓度升高很快。还没有被人体完全利用，就通过尿液排出体外，导致大部分维生素不能被吸收，所以饭后服维生素吸收最好。
【4种维生素过量服用，或引起不适，建议告知家人】由此可见，维生素这样的好东西也分不出绝对的好坏，一切摄入要适量才行啊！