每天散步有利于健康吗？一文学习下涨知识( 二 )

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4、远离熬夜
长期熬夜成为很多人的生活习惯，然而，夜间11点至凌晨5点是人体器官和系统的休息时间。如果长期熬夜，很容易影响排毒，进而导致身体毒素过多，影响健康，尤其是65岁之后，熬夜对身体的损伤就会更大。
另外有研究表示，睡眠少于7小时人群，还容易出现头晕、头痛、记忆力下降、注意力不集中等症状，医生认为充足的睡眠有助于提高人体免疫力，降低患病和患癌的风险，同时可以避免免疫系统失调，所以65岁之后，还是每天保证7小时以上的睡眠为好。
5、不惧“疾病”
别因为害怕被查出病情，就拒绝去做体检，更不能讳疾忌医，对疾病产生“畏惧感。
定时体检，有小毛病和不舒服就要尽早到医院检查，然后积极地配合医生进行治疗，可别抗拒看病，这会成为健康的最大威胁者，可得避开。

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结语：
【每天散步有利于健康吗？一文学习下涨知识】人的长寿经实际很简单，就藏在日常生活里，关键是自己是否愿意去发现，去讲究，这才是根本。