中成药|“藏糖大户”被揪出，4种食物升高血糖，再爱吃也要管住嘴( 二 ) 中成药

洋葱味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病患者的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
2、多喝水
高血糖容易造成利尿、失水量多，如果缺水的话，会使血容量下降，血液浓缩，易引起血糖更加升高。所以，日常要注意多喝水，这对稳定血糖是有好处的。

3、适度运动
运动能增强胰岛素的敏感性，可以降低血糖。但是运动要选择有氧运动，如散步、打太极等。避免剧烈运动，预防低血糖。
糖尿病人可以采取慢跑的方式来帮自己降低血糖，并且改善胰岛素的敏感性，在慢跑的时候可以帮助骨骼对葡萄糖的吸收和利用提高，从而让身体多余的能量被消耗。
另外，慢跑还能够提高肌肉的运动，进而让脂肪快速的分解，从而起到降血糖降血脂的效果。
快走也是糖尿病人可以采取的一种运动的方式，快走能够控制血糖，在快走的时候能够让血液中的葡萄糖被更好地燃烧，从而让身体糖代谢的调节提高，也就能够让身体的葡萄糖被利用和吸收。

【中成药|“藏糖大户”被揪出，4种食物升高血糖，再爱吃也要管住嘴】注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。